糖尿病の自己管理に適した食事の時間

タイミングがすべてであると言うことは、糖尿病で食べるよりも株式市場の取引や野球を打つことに適しているかもしれませんが、食事や軽食、薬のタイミングはいくつかの点で重要です。

最も直接的なタイミングの関係、そして最も重要なのは、速効型または短時間作用型インスリンの注射または大量投与と炭水化物食品の摂取との間のタイミングです。これらのインスリンの種類は、血糖値を比較的早く（5分から1時間）低下させ、比較的早く（30分から3時間）ピーク活性に達するように処方されています。

特に高血糖値を下げるために摂取されない限り、このインスリンは、特定の数の炭水化物グラムの摂取が続くことを目的としています。ここで適切なタイミングがずれると、血糖値が危険なほど低くなる可能性があります。

タイミングはそれほど重要ではありませんが、長時間作用型インスリンや、低血糖が潜在的な副作用である一部の経口糖尿病薬にとっては依然として重要です。全体として、定期的に食事をし、栄養士の食事計画の推奨事項に従って、炭水化物を1日中拡散し、食事を抜かないようにすることで、特に食後の血糖コントロールを改善できます。

食事のスキップ、特に朝食のスキップは、2型糖尿病の減量をしている統計的に大多数の人々にとってもう1つの重要な使命を妨害する可能性があります。体重管理はとても重要です。体重のわずかな減少でさえ、血糖コントロールに大きな利益をもたらす可能性があります。

食事全体からカロリーをスキップすると減量が促進されることは論理的に思えるかもしれませんが、その論理は維持されません。

一方、朝食は、好きなものを食べて体重が減るのを見る魔法の食事ではありません。朝食—一晩中速く休憩—には、エネルギーのための炭水化物と、オフィスや銀行、またはドーナツショップで見つけたドーナツを渡すのに十分な満腹感を与えるためのタンパク質を含める必要があります。

多くの人にとって、朝食を抜くことは見当違いの減量戦略ではなく、むしろ時間の問題です。朝は必死になることがあり、オートミールのボウルを2分間待つのは簡単に難しいように思えます。しかし、健康的な朝食は非常に重要であり、このタイミングの問題は簡単に解決できません。朝食は優先事項であるため、必要な時間があります。

National Weight Control Registryは、少なくとも30ポンドの減量を行い、少なくとも1年間は減量を控えることで資格を得る個人のデータベースです。このグループは、成功を収めている減量戦略を定義するための貴重な情報源です。

朝食を食べることになると、このグループの78％が毎日朝食を食べると報告し、90％が少なくとも週に5日朝食を食べると報告しています。これは、朝食が減量の目標を達成するための重要な部分であることを強く示唆しています。

複数のタイムゾーンを移動するときは、インスリンを含む薬の調整方法について医師に相談してください。目的地で現地時間で行くと、どちらの方向に進むかによって、服用が近すぎたり、離れすぎたりする可能性があります。