糖尿病の管理には食べ物以上のものが必要です

糖尿病の食事の計画と栄養の準備は、ごくわずかなキッチンのイメージチェンジから始まります。キッチンは、食品の準備が簡単になるように設定する必要があります。これには、計量カップや体重計から適切な材料まで、あらゆるものが含まれます。自宅で食事を準備することは、単に糖尿病の管理を容易にするだけではないので、あなたの台所は食事の準備を便利にするはずです。あなたが手元に置きたいいくつかのキッチンツールは次のとおりです。

食品部分を計量するための食品スケール
油を使わずに新鮮な野菜を調理するための蒸し器バスケット
オイルミスター—焦げ付き防止スプレーよりも安価で、追加の脂肪を減らします
オーツ麦と穀物を簡単に測定するための測定スクープ
柑橘類の皮、生姜、その他の食品の塩に取って代わることができるフレーバーのおろし金
サラダの固定具を洗って乾かすサラダスピナー
新鮮な果物や野菜の準備から手間を省くための野菜の皮むき器
鋭利なナイフは、関連する作業に大きな違いをもたらす可能性があります
あなたが推測していないので、炭水化物カウントブックまたはスマートフォンアプリ

材料をまとめて食事の準備ができたら、最も健康的な調理方法は次のとおりです。

蒸し
ベーキング
焼き
グリル
炒める

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