持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病にやさしいサルサ
ほとんどの店で購入したサルサは砂糖と酢が多すぎるため、自家製のサルサほど糖尿病患者には適していません。独自のバージョンを作成するのがとても簡単なのに、なぜこれらのバージョンを気にするのですか？がサルサは単に意味し、「ソースを、」あなたは、これらのサルサのレシピは何もなく、シンプルに味わうことに同意します。
標準のサルサ調味料を穀物や豆類に加えて、いつでも美味しくて栄養価の高いおやつにしましょう。調理済みの玄米、キノア、または調理済みの豆に、次のいずれかのおいしい添加物を加えて風味を付けることができます。
-
コリアンダー
-
ニンニク
-
ライムジュースまたはレモンジュース
-
玉ねぎ
-
唐辛子（セラノスやハラペーニョなど）
-
トマト
これらのおいしい材料を使用した次のサルサレシピをチェックしてください。
ハラペーニョなどの唐辛子をスライスしたり、さいの目に切ったりするときは注意してください。指や爪ではなくナイフを使って非常に辛い肋骨や種を取り除き、敏感肌の場合は手袋の着用を検討してください。ペッパーオイルが爪の下に詰まり、後で目や鼻などの湿った部分に触れるのが苦痛になります。また、ペッパーオイルが残っている日光に肌がさらされると、やけどをする可能性があります。
クレジット：©iStockphoto.com / tacojim
メキシコのサルサ
準備のarationの時間： 10分
収量： 4人前
レモンジュース小さじ1/2
小さじ1/2の塩
1ポンドのフレッシュトマト、芯を取り、みじん切り
中玉ねぎ1/2、さいの目に切った
みじん切りハラペーニョペッパー大さじ1
にんにく1片、細かく刻んだ
みじん切りにしたコリアンダー小さじ1
ミキシングボウルで、レモンジュースと塩を混ぜます。塩を溶かすためにかき混ぜます。
トマトを加え、ジュースでコーティングします。玉ねぎ、ハラペーニョ、にんにく、コリアンダーを加えてかき混ぜます。
一食当たり： Kcalories 30（Fat 4から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム301mg; 炭水化物7g（食物繊維2g）; たんぱく質1g。
分厚いサルサではなく滑らかなサルサが好きな場合は、フードプロセッサーですべての材料をトスし、希望の一貫性に達するまで混合物をパルスで処理します。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]