持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
究極のグルテンフリーマカロニとチーズの作り方
このグルテンフリーのマカロニとチーズは、これまで食べた中で最もおいしいバージョンです。この皿を前もって組み立てて冷凍する（焼く前に解凍する）か、夕食の直前まで蓋をして冷蔵することができます。サイドサラダを添えて、メインディッシュとしてもお召し上がりいただけます。
準備時間： 30分
調理時間： 30分
収量： 9人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
8オンスボックスライスペンネパスタ
ミルク2カップ
ホイップクリーム1/2カップ
バター大さじ4
小さじ1の塩
3/4カップの細かく刻んだロマーノチーズ、分割
オーブンを350度に予熱します。9 x9インチのベーキング皿にクッキングスプレーをスプレーします。
中型の鍋で、パッケージの指示に従ってパスタを調理し、6分間だけ沸騰させます。パスタをすすぎ、水気を切る。
同じ鍋で、ミルクとホイップクリームを一緒にかき混ぜます。ミルク混合物の1/2カップを取り除き、脇に置きます。
残りのミルク混合物を弱火にし、水気を切ったパスタを加えます。
ミルクとパスタを中火で、頻繁にかき混ぜながら、約10分間、または混合物が濃くなり、ほとんどのミルクが吸収されるまで調理します。
バターと塩を加え、バターが溶けるまでかき混ぜます。
用意したグラタン皿に、マカロニの半分、チーズの半分を重ねます。レイヤーを繰り返します。
予約したミルクをパスタの上に注ぎます。
パスタを350度で30分間、または上部の端が茶色になり始めるまで焼きます。皿を10分間冷ましてからお召し上がりください。
一食当たり：カロリー：227; 総脂肪：12g; 飽和脂肪：7g; コレステロール：36mg; ナトリウム：326mg; 炭水化物：23g; 繊維：0g; 砂糖：3g; たんぱく質：7g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]