持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
秋の収穫アップルソース
タルトクランベリーの鮮やかなピンクのチークで、このアップルソースは確かに瓶から何よりも輝いています。このアップルソースを新鮮なアップルサイダーと本物のメープルシロップで甘くします。最高の風味と食感のために、最もパリパリしたリンゴを使用してください。
準備時間： 10分
調理時間：高圧下で5分
収量： 8人前
ジョナサン、ゴールデンデリシャス、ジョナゴールドなどの3ポンドのリンゴ
生または冷凍クランベリー11/2カップ
シナモンスティック1本
アップルサイダーまたはリンゴジュース1カップ
本物のメープルシロップ1/2カップ
ひとつまみの塩
りんごの皮をむき、芯を取り、四分の一に切ります。
リンゴ、クランベリー、シナモンスティック、サイダー、メープルシロップ、塩を圧力鍋に入れます。
よくかき混ぜ。
カバーをして高圧にします。
火を弱めて圧力を安定させます。
5分間調理します。
火から下ろします。
クイックリリース方式を使用して圧力を解放します。
ロックを解除してカバーを取り外します。
リンゴはとても柔らかくなければなりません。
シナモンスティックを取り外して廃棄します。
圧力鍋で、ハンドヘルドポテトマッシャーまたはハンドブレンダーでリンゴをピューレにします。
必要に応じて、メープルシロップまたは砂糖を味わって追加します。
室温まで冷まします。
冷えたら冷蔵します。
一食当たり：カロリー159（脂肪5から）; 脂肪1g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム23mg; 炭水化物41g（食物繊維3g）; プロテイン0g。
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