白豆とトマトのペストピザ

ピザはしばしば悪いラップになりますが、全粒小麦の皮と一緒にたくさんの野菜と豆を加えることは、栄養価の高いバランスの取れた食事を提供し、このピザを平腹の食事の一部にすることができます。クリエイティブになることもできます!チーズ、豆、または野菜を切り替えて、独自のフレーバーの組み合わせを見つけてください。

白豆とトマトのペストピザ

クレジット:TJ Hine Photography

準備時間: 15分UTES

調理時間: 15分UTES

収量: 6人前

16オンスの全粒ピザ生地

カネリーニ豆1/2カップ

サンドライトマトペスト大さじ3

みじん切りの新鮮なブロッコリー小花1/2カップ

薄くスライスしたきのこ1/2カップ

2オンスの山羊チーズ、砕いた

オーブンを華氏450度に予熱します。

ベーキングシートまたはピザパンにクッキングスプレーをスプレーします。

生地を薄く丸めます。丸めた生地を天板に移します。

フードプロセッサーまたはブレンダーで、豆とペストをピューレにします。生地の上に豆とペストの混合物を広げます。

ブロッコリー、マッシュルーム、ヤギのチーズをピザの上に載せます。

18分またはカリカリになりチーズが溶けるまで焼く。

一食当たり:カロリー293(脂肪96から); 脂肪11g(飽和4g); コレステロール8mg; ナトリウム480mg; CA R bohydrate 41グラム(食物繊維8グラム)。たんぱく質13g。

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