甲状腺機能低下症と低グリセミックダイエット

甲状腺ホルモンはあなたの体の新陳代謝を担当しています。持つ人々甲状腺機能低下症は、彼らが遅く通常よりも代謝を持っていることを意味しており、十分な甲状腺ホルモンを生成しません。甲状腺機能低下症の場合、低グリセミック食を薬と組み合わせて使用​​すると、体の代謝を正常化するのに役立ちます。

甲状腺機能低下症の症状は数多くあり、倦怠感、うつ病、筋肉痛と脱力感、関節のこわばり、顔の腫れなどがあります。しかし、ご想像のとおり、最大の症状の2つは、体重増加と体重減少の困難です。体重増加は著しく、非常に迅速に起こる可能性があります。

体重が増えると、脂肪細胞が脂肪でいっぱいになり始めます。これが起こると、細胞内のインスリン受容体がブロックされ、インスリンと血糖に対する反応が不十分になる可能性があります。

その高血糖により、膵臓はより多くのインスリンを分泌し、血流から血糖値を取り除き、細胞に入ることができるようにします。インスリンが多すぎると、空腹感が高まり、過食と体重増加のサイクルにつながる可能性があります。

低グリセミックダイエットはあなたにあなたのより良いコントロールを与えることができます

• 血糖値とインスリンレベル：最近の研究では、甲状腺機能低下症とインスリン抵抗性の関係が明らかになっています。具体的には、甲状腺機能低下症による体重増加により、一部の人々はインスリン抵抗性を発症する可能性があります。この分野ではさらなる研究が必要ですが、今のところ、血糖値とインスリンをよりよく制御するために低グリセミック食に従うことは安全な策です。

• 食事の選択：以前はもっと穏やかな食事をとることができたかもしれませんが、甲状腺機能低下症に対処するには、体重を管理するために食事の選択の構造をもう少し増やす必要があります。低グリセミックダイエットは、多様性を考慮しながら、必要な構造を提供します。低血糖の食事を摂り、健康的な食事の戦略に従うことで、カロリーを管理し、高繊維で栄養価の高い食品を食べ、体重をよりうまく管理することができます。

甲状腺機能低下症がある場合は、これらのヒントを実践して、低グリセミックダイエットを効果的にしてください。

• 食事を抜くことによる代謝への悪影響を避けるために、4〜5時間ごとに食べるようにしてください。

• 動いて！あなたはあなたの新陳代謝を後押しするためにあなたが食べる（または食べない）食べ物だけに頼ることはできません。カロリー燃焼、筋肉増強活動に従事することにより、新陳代謝を高めるのを手伝ってください。

• あなたが何を、いつ、そしてどれだけ消費しているかを見るためにあなたの食物摂取量の記録を保管してください。多くの場合、人々は自分の部分が本当にどれほど大きいかを理解していません。