持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
生姜梨ソース
この生姜梨ソースを作るには、梨が熟していることを確認して、焙煎すると強まる風味を利用します。このソースはハムとよく合います。焙煎の技術は、高熱が果物の糖をカラメル化するので、果物に適用されると素晴らしく機能します。
果物の焙煎は簡単で、簡単な準備が必要です。果物の皮をむいてスライスし、砂糖を入れて投げ、オーブンに入れます。あなたはそれが果物がジュースをしみ出させて、そして豊かな琥珀色のカラメル化が起こるときに行われることを知っています。
生姜梨ソース
ツール： 13 x9インチのローストパン
準備時間： 10分
調理時間： 45分
収量： 2カップ
バートレットなど、中程度のジューシーで熟した洋ナシ4個（各8オンス）、皮をむき、芯を取ります
ブラウンシュガー1/4カップ
水大さじ2
絞りたてのレモンジュース大さじ1
細かく刻んだ結晶生姜1/4カップ
オーブンを400度に予熱します。
梨を1/2インチの立方体に切ります。梨、黒砂糖、水を13 x9インチのローストパンに入れます。柔らかくなるまで、1〜2回軽く投げながら約50分間ローストします。梨は黄金色になり、カラメル化し始めます。レモン汁と生姜を入れてかき混ぜます。
密閉容器で一晩温めるか冷蔵してください。ストーブの上または電子レンジで弱火で再び温めます。1週間先に作成される場合があります。
一食当たり：カロリー23（脂肪0から）; 総脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム1mg; 炭水化物6g（食物繊維0g）; プロテイン0g。
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