生きている古抵抗：建物の強さと戦闘年齢

パレオライフスタイルを生きるには、力が必要です。穴居人は力を必要としていました—そしてそれの多く。彼らは、捕食者から逃げ出し、殺害を殺し、肉を肩越しに投げ、それをキャンプに戻すために、木に登る必要がありました。キャンプを移動したり、道具を作ったり、子供を運んだり、木や低木を掘ったり、しゃがんだり、収穫したりすることはすべて、強烈な力を必要としました。

本当のフィットネスと強さは、あなたが日常生活でどれだけうまく機能できるかによって定義されます。あなたの筋肉が大きいが、あなたがあなたの背中に水筒を投げたり、子供を運ぶことができないならば、それはあまり意味がありません。あなたはあなたがしなければならない人生のすべての実際的なことをするのに十分に健康で強くなりたいです。

より短く、より速い運動をすることの主な利点の1つは、あなたが強さと健康のために必要とする成長ホルモンの生産を刺激することです。しかし、最良の部分は、成長ホルモンがアンチエイジングシールドのようなものであるということです。見た目も若さも若く感じるだけでなく、次のことも行います。

• 新陳代謝を約15％押し上げます

• 骨量減少を予防、停止、逆転させる

• 血糖値を改善します

• バランス、調整、姿勢を改善します

• エンドルフィン（脳が放出する化学物質で気分が良くなる）を高めます

• 思考と集中力を向上させるために脳細胞を増やします

• 心臓の健康を改善します

• ストレスや不安を軽減します

あなたは高強度で筋力トレーニングを行うように遺伝的に配線されています。あなたは彼らが慣れているより多くのあなたの筋肉を要求する必要があります。あなたの筋肉が慣れているものを超えるこのプロセスを通してのみ、あなたは改善することができます。

高強度とは、できるだけ多くの体重をかけ、短時間でできるだけ速く動くことを意味します。すべての新しい活動の進行には、強度と期間の両方を徐々に進行させる必要があります。

あなたの最高の機能のために、あなたの体は強さと力のための内部の青写真を持っています。筋力は年齢とともに急速に低下するため、日常生活で筋力増強を実施することが非常に重要です。