特別な日のための最高の低グリセミック食品ピック

低グリセミックダイエットは、特別な機会のためにあなたの食べ物の選択をあまり制限しません。実際、低グリセミックのライフスタイルは節度がすべてであるため、中〜高グリセミックのアイテムがたまにあるからといって、努力が損なわれることはないので安心できます。

あなたが休日の集まり、休暇、またはパーティーにいるかどうかにかかわらず、あなたはほとんど常にいくつかの良い選択肢を見つけることができます。

休日のための低グリセミックピック

秋と冬の休日は、減量などの健康目標に向かって取り組む多くの人々にとって、しばしば最も困難な時期です。中心的な犯人？仕事でも家でもぶらぶらしているすべてのグッズ。しかし、実際に見てみると、多くのホリデーミールアイテムは低グリセミックダイエットで美しく機能します。休日のおすすめは次のとおりです。

• ハロウィーン：

  • かぼちゃのディップ

  • パンプキンスープ

  • かぼちゃの種

  ちょっとしたキャンディーがなければハロウィーンではない場合、ピーナッツM＆Mとダブのダークチョコレートは中程度から低血糖です。カロリーはまだ高いので、食べ過ぎないように少しだけ食べてください。

• 感謝祭：

  • 七面鳥

  • サヤインゲン

  • トスグリーンサラダ

  • パンプキンパイ

  もちろん、詰め物やマッシュポテトも必要です。先に進んで、その渇望にふけってください。それぞれの小さな部分を持っているだけです。

• クリスマス：

  • ローストビーフ

  • 七面鳥

  • シーフード

  • トスグリーンサラダ

  • ロースト野菜

  • パンプキンパイ

  デザートはおそらくクリスマスの最大の挑戦です。お気に入りを選んで楽しんでください。ただし、一日中おやつをかじらないようにしてください。

• ハヌカ：

  • ブリスケット

  • ローストチキン

  • アップルソース

  • サラダ

  ラトケスはおそらくこの休暇中の最大の誘惑です。少量を食べるか、野菜のラトケスを作って、伝統的なポテトバージョン（間違いなく高血糖）とは異なるスピンを提供してみてください。

• クワンザ：

  • にんじんサラダ

  • サコタッシュ

  • オクラとグリーン

  • 真鯛または他のシーフード

  黒目豆も人気のあるクワンザ料理です。中程度の血糖負荷で、黒目豆も良い選択です。

休暇

ヨーロッパを旅行しているときも、クルーズに行くときも、近くの湖でキャンプをしているときも、休暇の主な目標は2つあります。少し前もって計画を立て、すべての食べ物のバランスを取り、体重を維持しながら楽しむことができるようにしてください。

非常に多くの種類の休暇が存在するため、可能な低グリセミック食品の選択肢をリストに絞り込むことは困難です。以下は、メニューで何を購入または探すかについてのいくつかのヒントです。

• 鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、または豚肉のグリル、焼き、またはロースト

• シーフード（揚げたり、たくさんのバターに浸したりしていないことを確認してください）

• サイド野菜

• サイドサラダとスープ（野菜の場合はこれらが唯一の選択肢になることもあります）

• 新鮮な果物

• 朝食用のホットシリアル

• 全粒粉トーストとスクランブルエッグまたはポーチドエッグ

休暇にふけることは大丈夫です。毎日のすべての食事のためにそれをしないでください。代わりに、あなたの贅沢とあなたが同じくらい楽しむいくつかの健康的な選択とのバランスをとってください。

休暇中に体重を減らすことは可能ですが、家から離れているときに体重を維持するという目標を設定することもできます。そうすることで、非現実的な期待を回避できるため、かなりの量の体重を増やさないというより現実的な目標に集中できます（バランスと節度が作用する場所です）。

締約国

締約国は、多くの場合、さまざまな食品の選択肢を備えています。あなたが仕事のパーティー、卒業式のシンディグ、または夏のバーベキューに参加しているかどうかにかかわらず、あなたは次のようないくつかの素晴らしい伝統的な選択肢を見つけることができるはずです：

• グリル、ロースト、またはベイクドチキン、赤身の牛肉、または豚肉

• シーフード

• サイド野菜（生または調理済み）

• 三豆のサラダ

• 豆のディップ

• アーティチョーク

• オリーブ

• ナッツ

• トスグリーンサラダ

• フルーツまたはフルーツサラダ

• 穂軸上のトウモロコシ

• トルティーヤチップス