炭水化物カウント：カウントするかカウントしないか？

炭水化物を大まかに管理するか、厳密に数えるかは、状況によって異なります。1型糖尿病の場合、炭水化物のカウントはゴールドスタンダードですが、2型糖尿病の人も、炭水化物のカウント方法を知っていることで恩恵を受けることができます。炭水化物の予算を設定し、それらの予算を順守することは、カロリーの管理と体重の管理を同時に行いながら、血糖値を管理する1つの方法です。

1型糖尿病の炭水化物を数える：不可欠なツール

炭水化物を正確に数えると、血流に含まれるブドウ糖の量が正確にわかります。インスリンの投与量は、その量の炭水化物をカバーするように調整できます。1型糖尿病の人は、自分でインスリンを作ることはありません。インスリンの投与量が炭水化物の摂取量に基づいている場合、炭水化物をできるだけ正確に数えることが非常に重要です。最初は少し余分な時間がかかりますが、経験を積むと簡単かつ迅速になります。

2型糖尿病で血糖値をより厳密に管理する

2型糖尿病はインスリン抵抗性を特徴としています。体にはインスリンがありますが、インスリンは期待どおりに機能しません。血糖コントロールを改善するために、炭水化物の摂取量を1日3回の食事と、おそらく1〜2回の軽食に分散させるようにしてください。

朝食や昼食を抜く人は、夕方に食べ過ぎてしまうことがよくあります。炭水化物を多く含む大量の食事は、血糖コントロールを狂わせる可能性があります。部分制限を設定する方法はいくつかあります。プレートモデルは、ポーションに視点を置き、シンプルなビジュアルツールです。炭水化物の分配とカウントの基本は、インスリンを服用している人のために予約されていません。炭水化物のカウントは、炭水化物の部分を正確に制御したい人のためのオプションです。

あなたが設定されたインスリン投与量にいるとき、一貫した炭水化物カウントに固執する

食事時に血糖値をチェックしてから、インスリンチャートを参照して用量を決定しますか？そのインスリン投与法は、スライディングスケールインスリンと呼ばれています。血糖値が高くなると、用量は徐々に増加します。一部の個人は、食事時に設定されたインスリン投与量を使用しています。言い換えれば、インスリンの投与量は、血糖値に関係なく、ある日から次の日まで同じです。

スライディングスケールのインスリン投与とセットインスリン投与の問題は、あなたが何を食べる予定であるかを考慮していないことです。保留中の食事の炭水化物は、血流に入るブドウ糖の量を決定します。ある日はランチに低炭水化物サラダを、翌日はブリトーを考えてみましょう。2つの食事には非常に異なる量の炭水化物が含まれていますが、スライディングスケールまたはセットインスリン投与では、その炭水化物の変動性は考慮されていません。これらのインスリン投与計画では、食事時の炭水化物摂取量が1日から次の日まで一貫している必要があります。

食事時の炭水化物目標を設定します。あなたは毎日あなたの食べ物の選択を変えることができますが、炭水化物の量を一定に保ちます。

セットインスリン投与とスライディングスケールインスリン投与は1型糖尿病には理想的ではありませんが、2型糖尿病の一部の人々には十分かもしれません。医療提供者に相談して、安全で効果的なインスリン投与計画を決定してください。

カーボハイドレートとポーション精度による体重管理

炭水化物を数え、食事や軽食で適切な量を食べることは、体重管理に役立ちます。食事やおやつで予算量の炭水化物を守ると、果物、パン、穀物、でんぷん、シリアル、ミルク、ヨーグルト、お菓子、その他多くのアイテムの分量に自動的に上限が設定されます。炭水化物の部分を制御することは、血糖値の制御と体重管理に役立ちます。ここにいくつかのポインタがあります：

• 無駄のないタンパク質を選択し、食事時のタンパク質部分を手のひらのサイズに制限します。
• 低脂肪の調理方法を選択し、追加される脂肪を制限します。
• 野菜やサラダをたっぷり食べましょう。

メリットは累積的です。部分を制御することは減量に役立ちます。体重を減らすとインスリン作用が改善されます。より効果的なインスリンは血糖コントロールを改善します。糖尿病と体重をコントロールすることで、心臓病のリスクが低下します！