炭水化物カウントは糖尿病患者に効果がありますか？

この基本的なカウント戦略は、多くの糖尿病患者、特に2型糖尿病患者に有効です。どうして？食事やおやつごとにほぼ同じ量の炭水化物を食べると、血糖値がもう少し予測可能になるはずです。血糖値の変動を減らすことで、糖尿病合併症のリスクを減らし、強く健康な気分を保つことができます。基本的な炭水化物カウントは、あなたの体が炭水化物食品にどのように反応するかの傾向に気付くのにも役立ちます。

あなたが食べる炭水化物以外の他の要因はあなたの血糖に影響を与える可能性があります。血糖値の測定値が期待したものでない場合は、この点に注意してください。

炭水化物のカウントは、実際にあなたが食べている炭水化物の量を追跡するための単なる方法です。しかし、実際には、炭水化物のカウントには、基本的な方法と高度な方法の2つの方法があります。

基本的な炭水化物カウントの目標は一貫性です。基本的な炭水化物カウント計画に従う人々は、各食事と軽食を目標とする炭水化物グラムの目標数を持っています。この炭水化物カウント方法を使用している場合は、毎日ほぼ同じ時間に食事をし、それぞれの時間にいくつの炭水化物を食べるかを知ることが目標です。炭水化物の目標は、朝食、昼食、夕食で異なる場合がありますが、食事ごとに目標があり、その範囲内にとどまるようにしてください。

炭水化物の摂取量とタイミングは基本的な炭水化物のカウントと一致している必要がありますが、さまざまな健康食品を食べることをお勧めします。

食事プランで説明している限り、炭水化物を含む食品を楽しむことができます。基本的な炭水化物カウントを練習する場合は、食品のラベルを読んで、1食分に含まれる炭水化物のグラム数と、目標を達成するために実際にその食品を何食分食べたいかを判断します。自分に最適な方法を使用して、食事ごとに食べた炭水化物の量を記録することができます。糖尿病の航海日誌を好む人もいれば、単純なペンと紙を好む人もいれば、食品追跡プログラムやモバイルアプリケーションの使用を好む人もいます。医師または栄養士との面会の前に、何を食べたか、特に炭水化物の量を数日または1週間記録しておくことをお勧めします。そうすれば、血糖値に変化があった場合、

炭水化物を数えるときは、1食分量に注意を払うことが重要です。食品の1食分量を2倍にすると、食べている炭水化物の量が2倍になります。食事で通常よりも多くの炭水化物を食べると、数時間後に血糖値が通常より高くなる可能性があります。スープ1カップまたはヨーグルト2⁄3カップがどのように見えるか正確にわからない場合は、計量カップとスプーンで食品を測定することをお勧めします。

基本的な炭水化物カウント法は、食事療法と運動だけで血糖値を管理したり、インスリンの固定用量を摂取したりできる人々に一般的に機能する食事計画アプローチです。この食事計画方法があなたに適しているかどうか、医療提供者に尋ねてください。