持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
炭水化物の摂取量を見ながら糖アルコールを監視する
健康的な炭水化物のライフスタイルを維持することは、多くの場合、食事中の天然糖（サトウキビまたはテンサイから）の量を減らすことを意味します。糖アルコールは、一般的に調理済み食品の砂糖の代わりに使用されます。何人かの人々は彼らから胃の痛みと動揺、膨満感、そして下痢に苦しんでいます。糖アルコールにアレルギーがあると思われる場合、知る唯一の方法は、避ける必要があるものを特定するまで（または適度にふけるまで）実験することです。
糖アルコールにアレルギーがなくても炭水化物が多いので、食品表示に記載されているものを見つけたら適度に運動してください。よく知っている名前は次のとおりです。
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エリスリトール
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HSH（水素化デンプン加水分解物）
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イソマルト
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マルチトールとマルチトールシロップ
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マンニトール
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ソルビトール
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キシリトール
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