持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
湖南風煮込み魚
湖南風煮込み魚は、ご飯や麺によく合うスパイシーなソースで調理されます。このレシピで湖南風のスパイシーな煮込み魚を作ることができます。淡水魚はピリッとしたソースとのペアリングに最適です。どんな種類のしっかりした、湿った白身魚もこの料理で働きます。シーバス、タラ、オヒョウなど、ソースの辛味に対抗するために、少し脂っこい食感のあるものを選択してください。
準備時間： 15分
調理時間： 10分
収量： 4人前
厚さ約1インチの1ポンドの魚のステーキまたは切り身
小さじ1/4の塩
1/4カップチキンブロス
大さじ2杯の中華酒
黒豆にんにくソース小さじ2
砂糖小さじ11/2
チリガーリックソース小さじ1
ごま油小さじ1
醤油小さじ1/2
食用油大さじ2
ねぎ1個
コーンスターチ小さじ1
魚を4つに切る。
ペーパータオルで魚を軽くたたいて乾かします。
魚のかけら全体に塩をこすります。
10分間放置します。
鶏肉、酒、黒豆にんにくソース、砂糖、チリにんにくソース、ごま油、醤油をボウルに入れます。
鍋を強火にかけて熱くなるまで置きます。
食用油を加え、渦を巻いて側面をコーティングします。
中火に弱め、魚を加えます。片面約2分、黄金色になるまで炒めます。
ソースを加えて沸騰させます。
ねぎは薄くスライスします。
ねぎを中華鍋に入れ、蓋をして弱火で3〜5分煮込みます。
コーンスターチを小さじ2杯の水に溶かします。
コーンスターチ溶液を鍋に加え、ソースが沸騰して濃くなるまでかき混ぜながら調理します。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]