減量手術後の飲食のヒント

減量手術を受けた後は、食べ方や飲み方が変わります。次のヒントは、健康になり、減量に成功し、減量手術後の減量を維持するのに役立ちます。

水分補給を続けましょう。これは、1日48〜64オンスの水分を意味します。それだけ飲むには、一日中飲んだり、飲んだり、飲んだりする必要があります。
ストローやガムはありません。それらは両方ともポーチに空気をもたらしますが、これは本当に不快な場合があります。
食べたり飲んだりしないでください。食事の前に5〜10分間飲まないで、食べてから30分待ってください。
小さな道具やプレートを使って部分をコントロールします。
新しい食品を導入するときは注意してください。一度に1つの新しい食べ物を紹介します。
あなたが食べる食べ物を変えなさい。多様性は、栄養ニーズを満たし、それを面白く保つために重要です。
栄養豊富な食品に焦点を当てます。あなたのカロリーバックのために最も栄養価の高いものを手に入れましょう。
少しずつ食べてください。一口ごとに鉛筆の消しゴムのサイズにする必要があります。
噛む、噛む、噛む！
ゆっくり食べる。食事を終えるのに20から30分かかります。
最初にタンパク質を食べる。それはあなたがより長く満腹に感じるようになります。
高脂肪の揚げ物は避けてください。
単糖は避けてください。これには、キャンディー、クッキー、ケーキなどが含まれます。
あなたの体に耳を傾け、食べ過ぎないでください。満腹と満足の違いを見分けることを学びます。
食事日記を使用します。何を食べているかを追跡することで、何を食べているかをよりよく知ることができます。問題が発生した場合、外科医と栄養士はあなたが何を食べているかを知りたいと思うでしょう。
外科医の指示に従って、マルチビタミン/ミネラルサプリメントおよびその他のサプリメントを服用してください。

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