減量手術後の食事療法のステージ4：やわらかい食品

やわらかい食べ物—ついに！（一部の外科医は、減量手術後の食事のピューレ段階のこの部分を考慮しているので、必ず個人的な指示を確認してください。）今では、おそらくかなり気分が良く、見た目も良いですが、液体に少し疲れていて滑らかです食べ物と物事を少しキックする準備ができています。

我慢して。この第4段階は、2〜3週間続く場合がありますが、外科医が処方したゆっくりとした進行が最善であることを忘れないでください。あなたがしたい最後のことは、食べ物を詰まらせることです。

あなたがあなたの食事療法に飽きているならば、あなたが食べているものを見てください。それは何度も同じことですか？クリエイティブになりましょう！いくつかの新しいレシピを試してください。少しの創造性を使うことで、各段階をより面白くて満足のいくものにすることができます。

食べられるもの

これは、サプリメントを使用せずにあなたの栄養ニーズを満たす方法について考え始める良い機会です。食事をするときは、「これは私にとって健康的な食品であり、私の健康目標を達成するのに役立ちますか？」と自問してください。バランスの取れた食事はあなたが必要とするすべてのビタミンとミネラルを提供することができます。これは、赤身のタンパク質、低脂肪または無脂肪の乳製品、果物、野菜、全粒穀物、および少量の健康的な脂肪を意味します。バラエティがカギ！健康食品を手元に置いて、不健康な食品を家から出してください。

この段階では、サプリメントを使用せずにタンパク質の要件を取得する方が少し簡単です。次のやわらかい食品を追加できます。そのうちのいくつかはタンパク質が豊富です。

• 細かく挽いたマグロ、エビ、ホタテ、ホワイトフィッシュ
• 細かく挽いた、またはみじん切りにした鶏肉、七面鳥、子牛肉、豚肉、牛肉
• 卵
• 低脂肪ソフトチーズ
• 低脂肪カッテージチーズ
• 豆
• やわらかい野菜
• 独自のジュースまたは水に詰められた缶詰の果物
• 全粒粉クラッカー

一部の食品はまだポーチを刺激し、不快感を引き起こす可能性があります。以下はあなたがまだ避ける必要があるいくつかの食品です：

• 乾燥した、タフな、グリグリの肉
• 生野菜
• 皮と種の新鮮な果物
• 生地のパン
• ご飯とパスタ
• ココナッツ
• ピーナッツバター
• ドライフルーツ
• 脂っこい高脂肪食品
• ナッツ
• ポップコーン
• 高糖質食品

やわらかい食べ物のヒント

あなたの外科医があなたが最終的に再びいくらかの食感のある食べ物を食べることができるとあなたに言うとき、あなたはおそらく非常に興奮するでしょう。まだ船外に出ないでください。食事を約5オンスに保ち、新しい食べ物や食感をゆっくりと加えて、ポーチを調整する時間を与えます。

スムーズに移行するためのヒントを次に示します。

• 最初にタンパク質食品を食べます。空腹感は正常であり、タンパク質はあなたがより満足していると感じるのに役立ちます。
• 食事と一緒に飲み物を飲まないでください。食事が終わってから30分待ってから再開してください。
• 食事に加えて、1日48〜64オンスの水分を飲み続けます。
• 小さな（鉛筆消しゴムサイズ）かみ傷を取り、噛む、噛む、噛む。
• ゆっくり食べる。食事を完了するために20〜30分かかります。
• 一度に1つの新しい食べ物を紹介し、2、3日ごとに複数の新しい食べ物を試さないでください。
• あなたが食べ物を容認していないことを示すかもしれない異常な症状のメモを含めて、あなたの食べ物の日記をつけ続けてください。
• 小さなプレートと道具を使用して、部分を制御します。
• 無脂肪のグレービーソース、軽いマヨネーズ、スープを使って食べ物を湿らせます。

ソフトフードダイエットのサンプルメニュー

制限が少ないので、おそらくこの段階が本当に好きになるでしょう！このサンプルメニューをガイドとして使用して、よく食べるのに役立ててください。タンパク質の目標を達成するために、必要に応じて低炭水化物タンパク質サプリメントを追加できます。

• 朝ごはん
  • 1/2バナナ
  • スクランブルエッグ1個
• ランチ
  • 無脂肪のグレービーソースを添えた牛ひき肉のパテ
  • やわらかいブロッコリー
  • 独自のジュースでフルーツカクテル
• スナック
  • 人工甘味料または低炭水化物タンパク質サプリメントを含むプレーンな無脂肪ヨーグルト（タンパク質のニーズを満たすために必要な場合）
• 晩ごはん
  • 鶏肉と野菜のスープ
  • 全粒粉クラッカー
  • 水で缶詰にされた梨
• スナック
  • 無糖プリンまたは低炭水化物タンパク質サプリメント（タンパク質のニーズを満たすために必要な場合）