減量の事実とフィクションの解読

あなたは信頼できるアドバイスよりも多くの減量の誤った情報が浮かんでいるのに遭遇するかもしれません。あなたが減量ゲームに不慣れであり、それがゲームのようなものである場合、あなたはそれを行う方法、何を食べて何を食べないか、そして何をするかについてのあらゆる種類のヒントとアドバイスを聞いて読むでしょう動作するものと動作しないもの。これが6つの人気のあるダイエッ​​トの神話です。

• 食事の合間に食べると太ります。真実は、間食は実際にあなたが体重を減らすのを助けることができるということです。おやつの目的は、次の食事で食べ過ぎになるほど空腹になるのを防ぐことです。

• あなたは体重を減らすために厳密なカロリー数に固執する必要があります。実際、さまざまなカロリーで体重を減らすことができます。また、時々、特に空腹を感じた場合は、空腹になりすぎて終了するよりも、少し（「少し」に重点を置いて）諦めて不正行為をすると、減量に成功します。どんちゃん騒ぎを食べる。

• 特定の食品を食べると、カロリーを消費するのに役立ちます。キャベツの汁だけで減量できると聞いたことがありますか？グレープフルーツダイエットはどうですか？リンゴ自体に含まれているよりも多くのカロリーがリンゴを消化するのにかかると誰かがあなたに言ったことがありますか？これらの話をまだ聞いたことがない場合は、聞いてください。残念ながら、それらのどれも真実ではありません。

• 夜遅くに食べると、日中に食べるよりも体重が増えます。違います。あなたがそれを食べるときではなく、あなたが食べる食物の総量と種類が重要です。

• 低脂肪および無脂肪の食品は、体重を減らすのに役立ちます。野菜や果物などの特定の自然に無脂肪の食品は、脂肪の多い食品を選択する場合よりも少ないカロリーでこれらの食品を大量に摂取できるため、体重を減らすのに役立ちます。しかし、無脂肪のコンビニエンスフードは別の話です。これらの食品の多くは、砂糖やその他の成分を多く含んでいるため、食事にカロリーを与えるのと同じくらい多くなります。

• 砂糖代替品を使用すると、体重を減らすのに役立ちます。スーパーマーケットの棚にある多くのダイエット製品には、カロリーを半分に削減する、最近承認された砂糖代替品が含まれています。これらの製品の突然の出現は、体重を減らすために食事から砂糖を排除する傾向の高まりと、太りすぎの人々に体重を減らすためにカロリーを減らすようにアドバイスする政府の健康専門家からの新しい食事ガイドラインのリリースと一致しています。食品メーカーにとってなんと便利！

  2つと2つを組み合わせると、答えは砂糖代替品は重量管理の答えではないということです！これらの2つの事実を確認してください。

  • 全体として、アメリカ人は過去100年にわたってどんどん太っています。

  • 人工甘味料や低カロリー甘味料としても知られる砂糖代替品は、125年以上前から存在しています。

  砂糖代替品の使用は個人的な選択の問題です。あなたが製品に満足していて、あなたがあなたの低カロリー計画でそれらを使いたいならば、それは完全にあなた次第です。砂糖代替品の問題は、砂糖から得られるカロリーが少ないため、より多くの食品を食べることができると信じ込ませる可能性があることです。砂糖の代用品は、全体的に食べる量を減らす方法を教えてくれません。そのため、全体像を見ると、減量ツールとしては機能しません。