持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
水分補給と低炭水化物ドリンクの重要性
成人の体重の最大60％が水分であるため、特に糖尿病を患っている場合は、水分補給を維持することが健康にとって重要です。おそらく、1日に少なくとも8杯の水分を飲むべきだと聞いたことがあるでしょう。血糖値が目標を上回っている場合は、それ以上が必要になる場合があります。
どうして？血糖値が上昇すると、腎臓が過剰なブドウ糖の一部をろ過しようとし、そうすることでより多くの尿が生成されるためです。高血糖は排尿の増加につながります。トイレに頻繁に行くと脱水症状につながる可能性があります。脱水症状は、摂取するよりも多くの水分を失った結果です。倦怠感、めまい、筋肉のけいれん、そしておそらく急速な心拍が続きます。口渇、皮膚の乾燥、便秘、濃い色の尿も脱水症状の兆候です。
水分が十分にあると、尿は透明で淡い色に見えるはずです。だから飲みなさい！しかし、あなたが飲むことを選択したものはあなたの健康を助けたり妨げたりする可能性があることに注意してください。
あなたの飲み物の炭水化物含有量を考慮してください。砂糖で甘くした飲み物、通常のソフトドリンク、フラッパユミー、さらにはフルーツジュースを飲んでいる場合は、さらに多くの砂糖をシステムに投入していることになります。血糖値が急速に上昇する可能性があり、腎臓が残業して過剰なブドウ糖を体から取り除こうとします。トイレに行く回数が増え、脱水症状や喉の渇きが生じる可能性があります。。。そしてその周りに行きます。ご覧のとおり、これは悪循環です。
脱水のサイクル。
車のオイルフィルターがオイルをろ過するのと同じように、腎臓が血液をろ過します。何が血流に留まり、何が尿に捨てられるかを決めるのは腎臓の仕事です。心臓は毎日の毎分、体全体に血液を送り出します。トラックを一周するたびに、腎臓から血液を取り出してろ過します。血糖値が持続的に上昇すると、腎不全などの長期的な合併症を引き起こす可能性があることはよく知られている事実です。車のオイルフィルターは定期的に交換できますが、腎臓はそれほど簡単ではありません。あなたはあなたの健康を維持したいと思うでしょう、それで甘い飲み物をスキップしてください。
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