植物ベースの食事療法への段階的な移行

一部の人々は、植物ベースの食事に緩和するというよりソフトなアプローチを好みます。一般的に、習慣を身につけるのに時間がかかるほど、それは長く続きます。

遅いアプローチを取ることの利点

植物ベースの食事療法を実施するためにゆっくりと慎重なアプローチを取ることは、発生する物理的およびロジスティックの変化を吸収するだけでなく、途中ですべての新しい食品と情報をゆっくりと消化する機会を得ることを意味します。その他の利点は次のとおりです。

• 身近な食べ物をすぐに食事から取り除く必要があることを心配することはあまりありません。目標は、新しい食べ物、食事、レシピを体験し、それらがあなたの体と食べ物への全体的なアプローチにどのように影響するかを体験するのに役立つものを追加することに焦点を当てることです。

• あなたの体は、繊維、さまざまな緑、そして種子に順応し始めるにつれて、このプロセスをより楽しんでいます。これらすべてのものはあなたの体が慣れるのに時間がかかります。これを徐々に行うことは、あなたが冷たい七面鳥に行った場合のように、あなたが厳しいデトックス症状を感じる可能性が低いことを意味します。

• あなたの食料品の買い物体験は、冷たい七面鳥のアプローチよりも楽しく、ストレスが少ないかもしれません。あなたには、新しいことを見つけ、それらを体験し、それらをテストし、そして何があなたにとって正しいと感じているかを見る時間があります。また、植物ベースの食品があなたとあなたの健康にとても良い理由を理解するプロセスを楽しむことができます。それはプロセス全体なので、簡単に受け入れてください。

遅いプロセスの欠点

新しい習慣を身に付けようと努力するとき、遅すぎると移行に悪影響を与えることがあります。植物ベースの食事療法への移行も例外ではないので、注意すべき点は次のとおりです。

• あなたは説明責任を欠いているかもしれません。このプロセスを少しずつ行うと、ワゴンから落ちたり「チート」したりする可能性が高くなります。あなたはもっとリラックスしたアプローチを取っているので、「ああ、明日は植物ベースの食事を食べます」と言うのは簡単かもしれません。冷蔵庫に表示するカレンダーを作成するなど、移行の決定に集中する方法を見つけてください。

• あなたはすぐに期待される健康上の利益を感じることはなく、結果としてあなたはあきらめるかもしれません。あなたはより多くのエネルギーを持ち、より良い睡眠を取り、そして体重を減らすことを望んでいるかもしれません—しかし、これらのことには時間がかかります！物理的な結果が最終的に明らかになり始めるまで、あなたは自分自身をやる気にさせる必要があります。

• 数週間しっかりと浸かっていなければ、長期的に新しい習慣を身につけるのは難しいです。専門家は、習慣を形成するのに21日かかると言います。遅すぎると、計画から外れる可能性が高くなります。

• パントリーを補充するために一度にいくつかの新しい材料を購入するだけの場合、新しいレシピを作成するのは難しいと感じるかもしれません。たとえば、食事に適した甘味料や代替肉の選択肢がない場合、それらを作るのはより難しいかもしれません。あなたのパントリーの完全なシフトはあなたがあなたを軌道に乗せるのに必要な材料を持っていることを確認するのを助けることができます。