植物ベースの食事療法における緑の力を理解する

地球は理由もなく半分緑ではありません！あなたは野菜を食べるつもりでした。実際、食事時の皿の半分と、植物界から毎日食べるものの少なくとも半分は緑色である必要があります。

緑は野菜王国の生命力です。ケール、コラード、スイスフダンソウ、ほうれん草などの緑の葉野菜には、繁殖に必要なすべての栄養素が含まれています。たんぱく質から微量ミネラル、カルシウムなど、あらゆるものが揃っています。彼らはカロリーが低いです！

あなたはそれらを好きなだけ食べることができます、そしてそれらはあなたがより健康になるのを助けるだけです。取引はどうですか？美味しくする方法もたくさんあります！あなたは馬のように彼らの平野の状態でそれらを切り刻む必要はありません—いいえ！ジュースやスムージーからスープ、サンドイッチ、サラダなど、さまざまな方法でこれらの人を体に入れることができます。

これらの強力な野菜は健康への鍵です。それらはあなたの細胞を裏返しから活気づけそして豊かにするのを助けます。それらが最高の状態に保たれ、過度に調理されていない限り（つまり、緑色のままで、灰色や茶色ではない）、それらはあなたに彼らが持っているすべての良さを与えることができます。

最も甘いものから最も苦いものまで、最初に最適な野菜は次のとおりです。

• レタス

• ほうれん草

• ブロッコリー

• ケール

• スイスフダンソウ

• チンゲン菜

• コラード

• ルッコラ

• タンポポの若葉

• からし菜

そして、ここにあなたが緑を加えることができる場所のいくつかのアイデアがあります：

• 青汁：フレッシュジュースを作る店に行き、水をテストします。自宅にジューサーがある場合は、試してみてください。まもなく、すべてのジュースに野菜が追加されます。

• スムージー：次のフルーツスムージーにほうれん草またはケールを少し加えます。あなたはそれらを味わうことはありませんが、それでもあなたはすべての有益な栄養素を手に入れます。

• サラダ：レタスだけを使う必要はありません。ケールとフダンソウを一口大に切り、次のサラダに加えてみてください。サラダはあなたが生の状態で緑が提供しなければならないすべての酵素と栄養素を手に入れることを可能にします。

• サンドイッチ：少しクランチを加えたいグリーンでサンドイッチをドレスアップします。

• スープとシチュー：グリーンを切り刻んでスープに加えると、少し食感が増します。好き嫌いのある人は、葉物野菜をピューレにしてスープにします。。。彼らは決して知りません！

• 炒め物：グリーンを本当に薄くスライスし、オリーブオイルとニンニクで炒め、別のレシピにドロップするか、他の料理と一緒に出します。

• パスタ：パスタまたはソースの調理時間の最後に新鮮な野菜を追加します。パスタとの相性が良くなるように、少し温めてしおれさせます。（そして、緑は栄養素だけでなく色の楽しい用量を追加します。）

週に1つの新しいグリーンを試してください。私たちの体は1つの栄養素に依存しすぎて他の栄養素を摂取できなくなる可能性があるため、野菜を回転させることが重要です。また、同じものを長時間食べると、アレルギーや不耐性を発症する可能性があります。