持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
朝食ブレッドプディングのレシピ
朝食のブレッドプディングのためのこのグルテンフリーのレシピは、あなたの次のブランチパーティーでヒットするはずです。浸漬時間が必要なため、前夜に組み立ててください。
ラム酒の代わりにオレンジジュースを使用してください。
準備時間： 10分プラス冷蔵時間
調理時間： 20分
収量： 9人前
卵4個
全乳2/3カップ
シナモン小さじ1/2
バニラ小さじ4
ブラウンシュガー1/2カップと大さじ1
ベーキングパウダー小さじ1/4
グルテンフリーのパン6枚
3/4カップレーズン
ダークラム大さじ2
焦げ付き防止クッキングスプレー
薄くスライスしたバナナ1本
シナモンシュガー小さじ2
メープルシロップ大さじ3
大きなボウルに、卵、全乳、シナモン、バニラ、黒砂糖1/2カップ、ベーキングパウダーを混ぜ合わせます。
パンのスライスを小さな立方体に切り、次にそれらを卵の混合物にかき混ぜます。混合物を覆い、少なくとも2時間冷蔵します。
小さなボウルで、レーズンをラム酒に入れてかき混ぜます。混合物を覆い、室温で少なくとも2時間硬化させます。
オーブンを華氏400度に予熱します。9x9インチのベーキングパンにクッキングスプレーをスプレーします。
レーズンをパンの混合物に入れてかき混ぜます。
浸したパンの半分を準備した鍋にスプーンで入れます。パンの上にバナナをスライスし、残りの大さじ1のブラウンシュガーを振りかけます。残りのパンをバナナスライスの上にスプーンでかけ、残りの卵の混合物を上に注ぎます。パンの立方体をそっと押し下げて、上部を平らにします。
プリンの上にシナモンシュガーをふりかけます。
プリンを20分、または上が薄茶色になるまで焼きます。オーブンからプリンを取り出し、メープルシロップをまぶします。プリンを10分間冷やしてからカットします。
一食当たり：カロリー239; 脂肪5g（飽和1g）; コレステロール96mg; ナトリウム72mg; 炭水化物43g（食物繊維2g）; プロテイン4g。
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