持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
日付ふすまマフィンのレシピ
これらの濃厚で風味豊かなマフィンは、おいしい朝食用のパンやスナックになります。ふすまシリアルは食物繊維を大量に加え、日付は風味を加えてマフィンを甘くします。
クレジット：©iStockphoto.com / Marieclaudelapointe
準備時間： 15分
調理時間： 20分
収量： 10マフィン
プレーン豆乳1カップ
大さじ1酢
1-1 / 2カップふすまシリアル
中力粉1カップ
ベーキングパウダー小さじ2
重曹小さじ1/2
ブラウンシュガー1/3カップ
熟したバナナ1/2個、マッシュポテト
1/4カップの植物油
刻んだナツメヤシ3/4カップ
オーブンを華氏400度に予熱します。
豆乳をボウルに注ぎ、酢を加えます。混ぜる; 次に、ふすまシリアルを追加します。ふすまにミルクを吸収させるために、この混合物を数分間取っておきます。
大きなボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、黒砂糖を入れます。
豆乳とシリアルの混合物にバナナと油を加え、よくかき混ぜて混ぜ合わせます。次に、この混合物を乾燥した材料に加え、材料がちょうど湿るまでかき混ぜます。
日付をかき混ぜます。ねり粉は固くなります。
マフィン焼き器に油を塗るか、紙で裏打ちし、バッターを10個のマフィンに分けます。
25分間、またはマフィンが焦げ目がついて固まるまで焼きます。
一食当たり：カロリー202（脂肪54から）; 脂肪6g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム180mg; 炭水化物37g（食物繊維4g）; プロテイン3g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]