持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
新鮮なハーブの乾燥
空気乾燥ハーブは簡単で、新鮮なハーブを保存するための完璧なソリューションです。自分で乾燥させたハーブは、店頭で購入できる乾燥ハーブよりも味が良いことがよくあります。
1庭からハーブを収穫する場合は、茎を切り、摘まないでください。束にまとめるために1〜2インチ余分に残してください。
葉の水分が乾いた後、朝にハーブを収穫します。
2冷たい水を入れたボウルにハーブを浸し、余分な水を振り落とし、ハーブをすばやく洗い流します。
カビを防ぐために完全に乾いていることを確認しながら、ペーパータオルで軽くたたいて乾かします。
3茎の切り口の近くにあるハーブの茎を、綿のひもまたは糸で小さな房（5本または6本以下）で結びます。
乾燥過程で風味が移るので、ハーブの房を混ぜないでください。
4暖かい部屋にハーブを吊るします（キッチンはうまく機能します）。
可能であれば、南向きの窓の近くで直射日光を避けてハーブを吊るしてください。できない場合は、結んだ薬草の束を、空気循環のために穴やスリットを入れた紙袋（薬草を光から保護する）に入れ、暖かい部屋に吊るします。
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