持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
推奨される圧力鍋の調理時間
次のリストの推奨調理時間は、圧力鍋が高圧に達したときに始まります。使用しているストーブトップ圧力鍋の種類に応じて、常に圧力鍋を強火で高圧にし、火を弱めて圧力を安定させます。あなたの電気圧力鍋はあなたのためにこれを自動的に行います。常に最短の調理時間から始めます。希望の食感に達するまで、いつでも圧力をかけてさらに数分間調理を続けることができます。
| 食べ物 | 調理時間（分単位） |
|---|---|
| リンゴ、チャンク | 2 |
| アーティチョーク、全体 | 8から10 |
| アスパラガス、全体 | 1から2 |
| 大麦、真珠 | 15から20 |
| 豆、新鮮な緑またはワックス、全体または断片 | 2から3 |
| インゲンマメ、ライマメ、殻付き | 2から3 |
| ビート、¼インチスライス | 3から4 |
| ビート、全体、皮をむいた | 12から14 |
| ブロッコリー、小花または槍 | 2から3 |
| 芽キャベツ全体 | 3から4 |
| キャベツ、赤または緑、四分の一 | 3から4 |
| にんじん、¼インチスライス | 1から2 |
| カリフラワー、小花 | 2から3 |
| 鶏肉 | 10から12 |
| 鶏肉、丸ごと | 15から20 |
| 穂軸上のトウモロコシ | 3から4 |
| 肉（牛肉、豚肉、または子羊）、ロースト | 40〜60 |
| 肉（牛肉、豚肉、または子羊）、1インチの立方体 | 15から20 |
| エンドウ豆、殻から取り出された | 1から1½ |
| じゃがいも、小片またはスライス | 5から7 |
| じゃがいも、全体、中 | 10から12 |
| じゃがいも、丸ごと、小さい、または新しい | 5から7 |
| キノア | 7 |
| 米、玄米 | 15から20 |
| ライス、ホワイト | 5から7 |
| ほうれん草、新鮮、 | 2から3 |
| スカッシュ、秋、1インチのチャンク | 4から6 |
| スカッシュ、夏、スライス | 1から2 |
| ストック | 30 |
| サツマイモ、1½インチのチャンク | 4から5 |
| カブ、スライス | 2から3 |
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