持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
抗酸化物質と植物ベースの食事
あなたが植物ベースの食事療法をしているとき、あなたはそれをあまり考えなくても自然に大量の抗酸化物質を消費します。しかし、彼らは非常に重要で親切な小さな男なので、ここでもう少し詳しく説明しますので、なぜ彼らがとてもクールなのか、そしてどの食品にそれらが含まれているのかがわかります。
抗酸化物質とは何か、そしてそれらは何をするのか
抗酸化物質は、フリーラジカルをシステムから取り除くことによって細胞や組織が損傷するのを防ぐ保護化合物です。いいえ、彼らはある種の不正なパンクロッカーではありません。フリーラジカルは、1つまたは複数の不対電子を持つ化学的に不安定な酸素原子です。それらはあなたの体の他の原子から電子を盗み、あなたの細胞、タンパク質、そしてDNAに損傷を与える可能性があります。
悪者を追い払う能力があるため、抗酸化物質は、次のようないくつかの変性疾患や加齢性疾患との闘いに役立つことも知られています。
-
アルツハイマー病
-
癌
-
循環器疾患
-
白内障と黄斑変性症
-
認識機能障害
抗酸化物質を見つける場所
酸化防止剤はいたるところにあります！ここにいくつかのお気に入りがあります：
-
果物：ベリー（イチゴ、ブルーベリー、アサイベリー、ゴジベリー）、プラム、ザクロ、ブドウ、カボチャ、マンゴー、アプリコット、トマト、リンゴ
-
野菜：ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ケール、ナス、ニンジン、ほうれん草、赤ピーマン
-
根と新芽：緑茶、パセリ、ニンニク、ネギ、タマネギ
-
マメ科植物：黒豆、ピント豆、インゲン豆
チョコレートは究極の抗酸化物質です！チョコレートは豆であるため、抗酸化物質として数えられます。実際、特にカカオとして知られる純粋で生の自然な形の抗酸化物質の最も濃縮された供給源の1つです。だからあなたの毎日の用量を取得するようにしてください。はい、必要に応じて毎日。大さじ1杯の純粋なカカオパウダーでも、正方形（または2つ）の乳製品を含まないダークチョコレートでも、ぜひお試しください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]