手元に置いておくべき糖尿病にやさしい食品

より健康的な食事をするための1つの秘訣は、糖尿病にやさしい選択肢を常に利用できるようにすることです。ファーストフードのドライブスルーを打つ衝動と戦うことができ、代わりに、適切な食品を手元に置いておけば、便利で健康的な朝食、昼食、夕食、または軽食を作ることができます。あなたのパントリーに常に手元にあるいくつかの健康食品は次のとおりです。

健康的な不飽和脂肪のためのオリーブオイルまたはカノーラオイル
脂肪やコレステロールを含まない高品質の卵白タンパク質の代用卵
すべての食事で健康的な選択のための冷凍果物と野菜
塩を強烈なフレーバーに置き換えるための、新鮮または乾燥したハーブとスパイス
パンに炭水化物を完全に含まないサンドイッチのようなランチ用の全粒穀物、高繊維トルティーヤ
いつでも健康的なシーフードを手に入れるための缶詰のマグロ（水中）—週に2回シーフードを食べることを目指します
健康的な脂肪のためのアーモンド、クルミ、またはピーナッツ
健康的な炭水化物、タンパク質、および水溶性繊維のための黒豆（またはお気に入りの豆）無塩の缶詰豆を購入する
1％またはスキムミルクを含む低脂肪乳製品、および無脂肪のレギュラーヨーグルトまたはギリシャヨーグルト。乳製品には炭水化物が含まれていることを忘れないでください
リラクゼーションと強力な植物栄養素のためのお茶

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