持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
心臓病に対する地中海式食事療法の効果
地中海式食事療法は、心臓の健康への影響で科学界で最も注目されています。心臓病は、いくつかのライフスタイルの変更によって簡単に予防できるにもかかわらず、米国での死因の第1位です。もちろん、遺伝学は依然として強力な役割を果たしていますが、食事に小さな変更を加えたり、運動したりすることで大きな違いが生まれます。
地中海式食事に焦点を当てた最初の研究は、アンセルキースという名前の科学者と7カ国共同研究から始まりました。この研究では、年齢、喫煙、血圧、身体活動を考慮した場合でも、南ヨーロッパでは北ヨーロッパや米国よりも冠動脈死がはるかに少ないことがわかりました。
これらの結果により、研究者は食生活の違いをより詳しく調べることができました。研究された地中海地域のより多くの人々がもはや彼らの伝統的な方法で食事をしなくなり、それらの地域は心臓病のより高い発生を示すので、この研究は今日でも重要です。
最近の研究では、伝統的な地中海式食事と心臓病の発生率の低下との相関関係が引き続き示されています。ブリティッシュメディカルジャーナルに掲載された2008年の研究によると、冠状動脈疾患による死亡が9％減少したことが研究によって示されています。
Journal of the American College of Cardiologyに掲載された535,000人を対象としたいくつかの研究の2011年のレビューでは、伝統的な地中海式食事が血圧、血糖、およびトリグリセリドレベルの低下に関連していることが報告されました。
さらに多くの研究が、果物、野菜、マメ科植物、ワイン、シーフードを多く含む食事の心臓の健康保護を示しており、これは地中海式食事が健康的なライフスタイルであるという考えを裏付けています。
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