持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
平腹ダイエットのためのチミチュリとステーキファヒータ
チミチュリは、マリネや焼き肉のソースとして使用できるアルゼンチンのソースです。それはペストに似ていますが、より液体の一貫性があります。チミチュリは、パセリ、ニンニク、オリーブオイル、酢から作られることが多く、ピリッと辛いです。お気に入りのハーブやスパイスを加えることで、このソースをお好みに合わせて簡単にパーソナライズできます。このソースは、パスタや焼き魚や鶏肉と一緒に食べるとおいしいでしょう。
最初にチミチュリを作ります。その後、ステーキを調理します。全粒穀物の代わりにコーントルティーヤを使用するか、牛肉の代わりに鶏肉をトスして、このレシピを切り替えます。
準備時間： 10分
調理時間： 8分
収量： 6人前
チミチュリ（レシピが続きます）
小さじ1杯の菜種油
1ヴィダリア（または他の甘い）玉ねぎ、薄くスライスした
薄くスライスした黄色のピーマン1個
16オンスのトップサーロインステーキ1枚
6インチの全粒粉トルティーヤ6個
鋳鉄製のフライパンで、サーロインを中火から強火で両側に約2分間調理します。鍋から取り出し、まな板の上に置きます。
鍋にカノーラオイルを熱し、玉ねぎと胡椒を柔らかくなるまで炒める。
トルティーヤを電子レンジで10秒間温めます。
玉ねぎ、ピーマン、ステーキを温めたトルティーヤを添え、チミチュリをのせます。
チミチュリ
にんにく3片
コリアンダー1/2カップ
パセリ1/2カップ
小さじ1/4の赤唐辛子フレーク
コーシャソルト小さじ1/8
ライム1個、ジュース
エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
大さじ1の水
白ワインビネガー小さじ1/2
フードプロセッサーで、にんにくをパルスします。コリアンダー、パセリ、赤唐辛子フレーク、塩、ライムジュース、オリーブオイル、水、酢を加え、混ぜ合わせるまでパルスします。
一食当たり：カロリー310（脂肪149から）; 脂肪17g（飽和5g）; コレステロール39mg; ナトリウム227mg; 炭水化物22g（食物繊維3g）; たんぱく質19g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]