持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
この小麦粉を含まないグルテンフリーのチョコレートケーキのレシピには、チョコレートチップ、溶かしたバター、ハニーバター、バニラを使ったおいしいグルテンフリーの釉薬が含まれています。このレシピでは、10インチのスプリングフォームパンを使用しています。また、パーチメント紙と頑丈なアルミホイルも必要です。

クレジット:©iStockphoto.com / viennetta2012
準備時間: 25分
調理時間: 60分
収量: 16人前
2つの1オンスの正方形の無糖チョコレート、みじん切り
2つの1オンスの正方形のセミスイートチョコレート、みじん切り
1つの12オンスバッグダークチョコレートチップ
水1/2カップ
バター1カップ、細かく切る
小さじ1杯のエスプレッソパウダー
ブラウンシュガー1/2カップ
グラニュー糖1/3カップ
1/4カップのカカオパウダー
卵6個
バニラ大さじ1
ホワイトチョコレートチップ1/2カップ、細かく挽いた
釉薬:
ミルクチョコレートチップ1カップ
バター大さじ3
はちみつ大さじ2
バニラ小さじ1
オーブンを華氏325度に予熱します。
無塩バターで10インチのスプリングフォームパンにグリースを塗り、底をパーチメント紙で裏打ちします。無塩バターでパーチメント紙にグリースを塗ります。鍋の外側を頑丈なホイルの大きな一枚で包み(漏れを防ぐため)、脇に置きます。
中型の電子レンジ対応ボウルにチョコレートを入れます。水、バター、エスプレッソパウダーを加えます。電子レンジで1分間加熱してから、取り出してかき混ぜます。
混合物が溶けて滑らかになるまで、約2〜3分間、各間隔の後に攪拌しながら、1分間隔で電子レンジを続けます。
砂糖とココアケーキを混ぜ合わせてから、15分間冷まします。
卵を一度に1つずつ叩き、追加するたびによく叩きます。バニラとすりつぶしたホワイトチョコレートチップを入れてかき混ぜます。
用意した鍋に注ぎます。50〜60分間、または上部に薄いクラストが形成され、ケーキの中央がかろうじて固くなるまで焼きます。
オーブンからケーキを取り出し、ワイヤーラックで15分間冷まします。
側面にナイフをかけ、サービングプレートにひっくり返します。鍋の側面と底を取り外します。完全に冷やす。
釉薬をかけるには、ミルクチョコレートチップ、バター、蜂蜜を小さな鍋に入れて弱火で混ぜ合わせます。滑らかになるまで調理し、かき混ぜます。火から下ろし、バニラを入れてかき混ぜます。15分間冷まします。
釉薬をかき混ぜて、ケーキの上に注意深く注ぎます。
一食当たり:カロリー417(脂肪264から); 脂肪29g(飽和18g); コレステロール120mg; ナトリウム44mg; 炭水化物40g; 食物繊維2g; プロテイン4g。
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
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