小麦を含まない食事療法で自分自身に責任を持ちましょう

あなたの行動はあなたの考えに従います。食べ物、小麦、穀物についての考え方を変え始めると、行動を変えるのが簡単になります。小麦を含まないライフスタイルに移行するのに役立つ行動の変化は次のとおりです。

• 進捗状況を記録します。ジャーナルを使用すると、進捗状況を測定し、食物摂取量を分析し、小麦を含まない目標を思考の最前線に保つことができます。あなたがあなたの食物摂取量を記録するとき、あなたはあなたが何を食べているかを正確に知るようになります。

• 小麦を含まないルーチンを破る。小麦や穀物を食事から落とし、それらの食品を非炭水化物食品に置き換えると、より少ない食品でより満足するようになります。つまり、より少ない頻度で食べる必要があるかもしれません。

  抜け出すのが非常に難しいルーチンの1つは、1日3回の正​​方形の食事を、その間に1〜2回の軽食を入れて食べることです。小麦を含まない食事では、1日に数回の食事しか必要としないことも珍しくありません。

• 小麦のないライフスタイルを促進する環境を作りましょう。あなたの周囲が道のあらゆる段階で障害物を投げているような感覚の追加のストレスなしで、変化は十分に難しいです。キッチンから小麦製品を完全に取り除き、日常生活からすべての引き金を取り除いて、食事に永続的な変化をもたらす努力への負担を最小限に抑えます。

  サポートシステムが整っていることを確認してください。あなたの努力を（意図的またはその他の方法で）妨害する家族や友人は、プロセスをはるかに困難にする可能性があります。

  説明責任の仲間を見つけましょう。あなたに責任を負わせる誰かがいることは、あなたのコミットメントを固め、あなたが設定した目標に対するあなたの個人的な責任を強化するのに役立ちます。

説明責任の仲間やグループを見つける良い機会は、大きな変化に直面しているときであり、小麦や他の穀物を除外するために食事を改善することは確かに重要です。責任を問われることは、変化への欲求が高いときに最も効果的です。それは個人的な責任を強化し、個人的な責任はモチベーションを高めます。

説明責任はあなたのコミットメントを特徴づけ、目前のタスクを完了する際の所有権のレベルを決定します。説明責任があれば、それを成し遂げるための推進力はあなたにあり、あなたのためにそれをしている他の誰かにではありません。

あなたの最大の関心を心から抱いている信頼できる親友にあなたの説明責任のパートナーになるように頼んでください。理想的には、それは同時に食事療法の急落をとる準備ができている人でなければなりません。同様の課題を経験すると、お互いに同情する可能性が高くなります。

小麦を使わないチャレンジに喜んで参加する人が見つからない場合は、プロの栄養士、ウェルネスコーチ、またはパーソナルフィットネストレーナーを検討してください。あなたが彼の専門的なサービスのためにあなたの説明責任パートナーにお金を払っているなら、あなたの交渉の終わりまで生きていないと、ひどく高価になる可能性があります。

あなたがあなたの食事療法のコミットメントで強いままであることを確認するためにあなたのパートナーがすることができるいくつかのことはここにあります：

• あなたの励ましとして行動する

• 新しいさまざまなアイデアをブレインストーミングします

• あなたとあなたの勝利を祝う

• あなたがあなたの動機と目標に集中し続けるのを手伝ってください

• あなたの快適ゾーンの外に出るようにあなたを押してください

進捗状況を更新して、毎日または毎週、説明責任の仲間に報告してください。あなたは電子メール、テキストメッセージ、または電話でそれを行うことができますが、それが起こることを確認してください。