小麦を含まない食事に追加の栄養素が必要ですか？

食事中の小麦、穀物、加工糖、植物油を高品質で栄養価の高い食品に置き換えると、ビタミン含有量が大幅に増加します。包装食品は非常に高度に加工されているため、製造業者は失われた栄養素を追加するために多くの製品を強化しています。

特定の食品に含まれる特定のビタミンの量だけが考慮すべき要素ではありません。あなたは本物の食べ物からできるだけ多くの栄養素を得る必要があります。あなたは貧弱な食事を続けて健康への道を補うことはできません。

自然は、人体が栄養素をより簡単に吸収できるように食品を自然に包装しています。研究は、栄養素を分離してサプリメントの形にすることは、体が使用するのに最も効果的なシステムではないことを継続的に示しています。

サプリメントを摂取するかどうかの決定には、食品の選択以外にもいくつかの問題があります。なぜあなたはサプリメントであなたの食事療法を強化する必要があるかもしれませんか？

米国食品医薬品局（FDA）は、栄養素の推奨栄養所要量（RDA）を設定しています。この数字は、壊血病、くる病、夜盲症などの欠乏症を予防するために毎日必要な特定の栄養素の最小量です。ただし、最小限の栄養素を摂取しても、健康と幸福が最適化されない場合があります。

栄養素が多すぎるのも賢明ではないかもしれません。最高の健康のために、あなたとあなたの医者はあなたのシステムで最もよく働きそして他の栄養素とバランスをとる量を見つける必要があります。

栄養価の低い食品を排除し、小麦を含まない食事でより健康的に食べることはできますが、利用できる食品は本来あるべきほど栄養素が豊富ではない可能性があります。食べ物は栄養価が低いかもしれません

• 作物は、栄養分が枯渇した土壌で育てられます。

• 植物は農薬や他の化学物質で処理されます。

• 作物は、栄養価が低くなるように遺伝子組み換えされています。

• 動物は不健康な状態で飼育され、草ではなくトウモロコシを与えられ、成長ホルモンと抗生物質が与えられて、貧しい食生活に関連する問題を解決します。これらの毒素は、これらの動物の肉や乳製品を食べる人々に伝わります。

サプリメントは、食品のこれらの欠点を調整するのに役立ちます。ただし、次のような他の理由で食事にサプリメントを追加する必要がある場合があります。

• 環境毒素への曝露の増加

• 抗生物質、避妊、および腸と肝臓に害を及ぼす可能性のある他の薬の乱用

• ストレスが多すぎる

• 睡眠不足

• 十分な運動がなく、長時間座っていることが多すぎる

これらすべての要因はあなたの栄養要求に大きな要求を課し、炎症や慢性疾患につながる可能性があります。小麦のカット、砂糖の追加、植物油は、これらのハードルを健康に保つための素晴らしいスタートですが、それでもいくつかの追加のビタミンが必要になる可能性があります。

さらに、特定の状態を修正するために、限られた時間に特定のサプリメントを摂取する必要がある場合があります。そのような状況では、必ず医師と協力してテストを受けてください。