小麦を使わないようにする：クイックスタートガイド

あなたはおそらく、小麦を使わないようにしたい方法と理由についての詳細な情報を探したいと思うでしょう。ただし、小麦を含まない食欲を刺激するために、今すぐ目標を達成する方法の要約版を次に示します。

キッチンを掃除してください。

冷蔵庫、冷凍庫、パントリーには、小麦、砂糖、植物油を含まないようにする必要があります。そうすれば、新しい生活様式に誘惑されることはありません。（あなたがそれにいる間、あなたはただすべての穀物製品を完全に追い出すかもしれません。）なぜ脱線する危険があるのですか？

食料品店に行き、キッチンに補充します。

あなたのアイテムは、新鮮な果物、野菜、肉、乳製品が置かれている店の周囲から来ます。常に手元に置いておくべきいくつかの必需品は、牧草で育てられた卵、ココナッツオイル、牧草で育てられた牛肉、濃い葉物野菜、そしてさまざまな有機ベリーです。

ナッツ、チーズ、生野菜、ダークチョコレート、ギリシャヨーグルトの品揃えを購入して、軽食を用意することもできます。あなたが小麦を含まないとき、あなたのスナックの必要性はあなたの標準からずっと下がっています、しかし時々少し鼻を鳴らすのはいいです。

オプション：基本的な脂質パネルなど、いくつかのテストを実行します。

脂質パネルを手に入れるのは、地元のドラッグストアに足を踏み入れるのと同じくらい簡単な場合があります。必須ではありませんが、進行状況を追跡できるように、ヘルスマーカーのベースラインを取得するのに適した方法です。

あなたの運動計画について考え始めてください。

自宅で運動する場合は、最寄りのジムに行くか、フィットネス機器店に行ってください。運動はあなたの成功の不可欠な部分ですので、遅らせないでください。

つまり、基本的には、50年以上前にはるかに一般的だった、低粒から無粒、低糖、高脂肪の食事に戻ります。かつて流行していた習慣に戻ってください。本物の食べ物が当たり前で、箱から出して、またはドライブスルーの窓から何かを食べる人はほとんどいませんでした。

小麦のないライフスタイルへの移行は簡単ではありません。冷たい七面鳥に行くのが最善ですが、誰もが途中で失敗をしています。これは、食べられるものと食べられないものにますます快適になるにつれて、時間の経過とともに進化するプロセスです。つまり、食べることと食べないことを選択することです。