家族を低グリセミックライフスタイルに移行する方法

低グリセミック食に従うなどのライフスタイルの変化は、あなただけに影響を与えるものではありません。彼らはあなたの家族全員に影響を与えます。「家族にライフスタイルを変えてほしくない」と思われるかもしれませんが、それは間違った考え方です。あなたの新しい低グリセミックダイエットは、代わりに節度を伴う生き方と考えてください。

厳格ではなく適度な食事計画は、家族の生活に取り入れやすいです。場合によっては、誰も変更に気付かないこともあります。

好例：新しいライフスタイルの一環として、あるお母さんは、残っていたクッキーやチップを取り除き、代わりに大きなボウルの果物を置いて、カウンタートップを掃除しました。彼女は自分に言いました。「これは決してうまくいきません。私の子供たちはクッキーを求めて私に向かって叫ぶでしょう。」

代わりに、彼女の喜びに、彼女の子供たちは学校から家に帰り、フルーツボウルを拾い、クッキーの欠如について一言も言わなかった。

家族の低グリセミックライフスタイルへの移行をもう少しスムーズに進めるためのヒントをいくつか紹介します。

• 節度が重要であることを忘れないでください。あなたが彼らに厳格な食事療法に従うことを強制するならば、あなたの家族は彼らをより健康的に食べるようにするあなたの努力に最も確実に抵抗するでしょう。

• 誰もが楽しめる低グリセミックスナック食品を見つけましょう。特に子供たちにとって、交換は排除するよりも常に良い哲学です。したがって、クッキーやポテトチップスを備蓄する代わりに、ヨーグルト、焼きたてのトルティーヤチップス、さらにはポップコーンを購入し、代わりにこれらの低グリセミック食品を配偶者や子供に提供します。

• たまに高グリセミック食品を許可しますが、毎日食器棚に保管しないでください。この提案は、誰にとってもメリットがあります。あなたはあなたの古い習慣に戻ってさまようように頻繁に誘惑されることはありません、そしてあなたの家族は彼らの高血糖のお気に入りを逃すことはありません。

  これは、グリルするとき（サイドとしてポテトチップスを購入する）と外食するとき（子供たちにお気に入りを注文させる）に配置するのに最適な戦略です。

• 低グリセミックダイエットに従うことについて大騒ぎしないでください。あなたはそれについて興奮しているかもしれませんが、あなたの家族にとって、低グリセミック食についての大量の情報は、彼らが健康的な食べ物を食べて生活しているだけでなく、食事療法に従っているように感じさせます。低血糖の食器棚や冷蔵庫のすべてを指摘するのではなく、健康的な選択をすることに固執します。

• あなたの家族が発言権を持ち、妥協点を見つけようとすることを許可してください。私の経験では、家族は低グリセミック食に伴う食事の変更に非常によく適応していますが、家族はそれぞれ異なります。あなたの家族が言わなければならないことを聞いてください、そして彼らが問題を抱えているとき、誰にとってもうまくいく解決策を見つけるようにしてください。