家族のための酸性アルカリ性ダイエット今日のチートシート

酸性アルカリ性の食事療法に固執することは最初は圧倒的に思えるかもしれませんが、健康上の利点はそれだけの価値があります。食事やライフスタイルを考慮して、pHをより適切に選択する方法を見つけることは素晴らしいスタートです。どの成分を採用し、どの成分を避けるべきかを知ること、そしてあなたがすぐにバランスを取り戻すのを助けることができるアルカリ化スーパーフードを特定することは有益です。pHをテストする必要はありませんが、この食事療法での成功を測定するための便利なツールです。

あなたのpHのためのより良い選択をする方法

あなたのpHバランスは1つの要因-あなたの選択と密接に関係しています。あなたの健康、長寿、さらには病気の傾向を含め、すべてがこのバランスにかかっています。毎日より良い選択をする簡単な方法は次のとおりです。

• 赤身の肉よりも白身の肉、シーフード、または肉の代用品を選択してください。

• ロールパンやフライドポテトではなく、イーストフリーのパンやワイルドライスを選びましょう。

• 牛乳ではなく、豆乳やアーモンドミルクを飲みましょう。

• 肉やでんぷんではなく、野菜を中心に食事を作りましょう。

• アルコール飲料を炭酸水と交換してください。

• 最初にプレートに植物性食品を入れ、酸を形成するオプションの余地をほとんど残しません。

• あらかじめパッケージ化されたスナックよりも、ディップまたはグリルフルーツの野菜を選択してください。

• 飽和脂肪やバターではなく、コールドプレスしたオリーブオイルで調理します。

• サイドにドレッシング、調味料、ソースをリクエストして、隠された酸を避けてください。

• 30分のテレビシットコムよりも徒歩30分を選択してください。

• ストレスを減らします。瞑想、ヨガ、またはその他のリラックスできる方法を取り入れて、平和を取り戻してください。

あなたの体のpHレベルをチェックする方法

尿のpHをテストすることは、酸性アルカリ性食の影響を監視する簡単な方法です。それは絶対に必要というわけではありませんが、測定値はあなたのニーズに合わせて酸性アルカリ性の食事を調整するのに役立ちます。毎日、早朝にテストすることをお勧めします。

1つのテストストリップを削除するか、ロールから3インチのピースをはぎ取ります。

排尿を開始し、約2秒分の尿を放出します（最初の尿の流れは、体に座っているとより酸性になります）。

完全に湿るまで、一枚の紙またはストリップを尿の流れに直接置きます。

ストリップまたは紙の色をボトルまたはパッケージのキー付きカラーチャートと比較して、結果をすぐに確認してください。

あなたの色に最もよく対応するpH値はあなたの尿のpH測定値です。

後で参照できるように、結果を書き留めます。

使用済みのストリップを廃棄します。それらは再利用できません。

テストは何度でも繰り返しますが、通常は1日1回で十分です。

あなたのpHバランスダイエットのためのスーパーフードのアルカリ化

いくつかの自然食品は他のものよりも優れていますか？あなたの体のpHバランスをよりアルカリ性の状態に戻すことになると、絶対に。酸性度と戦い、pHバランスを回復するのに役立つトップ10のスーパーフードは

• レモン

• アボカド

• アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー）

• 海苔（お寿司だと思います）

• かぼちゃの種

• 海塩

• 大豆（豆腐だと思う）

• ケール

• ニンニク

• ミネラルウォーター

そして今あなたのpHバランスのためのトップ5の最悪の食品のために。それらはあなたの体で酸を形成するだけでなく、これらの食品を頻繁に楽しむことは心臓発作や糖尿病などの慢性疾患につながる可能性があります。

• 牛肉の脂っこい切り身

• 加工食品または包装済み食品（ホットドッグ）

• 揚げ物

• ソーダ

• ビール

より良いpH結果のために一般的な成分を交換する方法

体のpHバランスを回復したい場合は、食事をよりアルカリ性にする必要があります。ここで代替品を使用して、消化時に酸を形成する食品から離れます。