子供のための乳製品を含まないスナックを準備する方法

子供たちが乳製品を使わないようにすることを選択するときは、捨てる乳製品を、彼らが取り替える食品に匹敵する、そしてそれより悪くない食品に置き換えることを確実にするための措置を講じることが重要です。言い換えれば、子供が牛乳を飲むのをやめた場合は、食事と一緒に飲み物の代わりにソフトドリンクや高糖度のジュースを飲まないでください。

あなたの子供は一日の間にそんなにたくさん食べることができます。あなたの子供が栄養豊富な食物の上にがらくたを消費するときはいつでも、彼女は彼女の食事療法の栄養価を減らします。彼女は、必要なものを手に入れる可能性を減らし、必要のないものを手に入れすぎる可能性を高めます。たとえば、ジャンクが栄養価の高い食品に取って代わる場合、彼女は食物繊維、ビタミン、ミネラルの量を減らし、飽和脂肪、トランス脂肪、添加糖、ナトリウムの量を増やす傾向があります。

あなたの子供が定期的にジャンクフードにアクセスできる場合、彼女はジャンクフードを食べるように条件付けられ、その習慣を成人期に持ち込む可能性が高くなります。ほとんどのジャンクフードは、ケーキ、クッキー、スナッククラッカー、チップス、キャンディー、その他の加工スナック食品などのスナックの形で提供されます。これらの代わりに、あなたの子供に健康的なスナックオプションを提供してください。

乳製品以外のスナックは栄養が豊富でなければなりません。子供に適した選択肢は次のとおりです。

• ピーナッツバターとセロリ

• 乳製品以外のミルクを含む全粒穀物

• 新鮮な果物

• 冷凍フルーツバー

• 非乳製品のミルクで作られたマフィン

• フムスのピタポイント

• 無脂肪の電子レンジ用ポップコーンまたは家庭で植物油を使って作ったポップコーン

• 全粒粉パンで作ったサンドイッチハーフ

• 非乳製品のミルクと新鮮な果物で作られたスムージー

• スープカップ

• 黒豆のディップとトルティーヤチップス

• 乳製品以外のドレッシングまたはフムスの野菜

• 乳製品以外のクリームチーズを添えた全粒ベーグル

• 乳製品以外のマーガリンとゼリーを使った全粒粉トースト

健康的で乳製品を含まないスナックオプションを、スナック攻撃が発生したときに簡単につかむことができる場所にはっきりと見えるようにしてください。キッチンのカウンターやテーブルに、色とりどりですぐに食べられる新鮮な果物の大きなボウルを置くのは良い考えです。ベリー、ピーチ、メロンなどの季節の果物を含め、いつでも数種類の果物を手元に置いておきます。

幼い子供は、オレンジやリンゴなどの果物の皮をむき、切るのを助けるために、大人またはそれ以上の年齢の子供が必要になる場合があります。また、ブドウ全体が窒息の危険をもたらす可能性があるため、4歳未満の子供には与えないでください。