子供がいる場合は低グリセミックダイエットを検討する

低グリセミックライフスタイルを始めたいと思うかもしれませんが、そのライフスタイルはあなたの家族の他のメンバーに適していますか？低グリセミックダイエットは、減量で子供を助けたいと考えている親にとって良い解決策になる可能性があります。

小児肥満症は増加傾向にあり、それに伴い、信じられないほど若い年齢で糖尿病や心臓病のリスクが発生します。最近の子供たちは座りがちで、食べ物の選択と分量は年々大きくなり、最終的には体重が増えています。

しかし、子供向けのダイエットプログラムは、何度も何度も失ったり、得たりする人々の統計の一部になってほしくないので、注意が必要です。また、子供の年齢と、身体イメージに関する自尊心の問題に対処する能力についても考慮する必要があります。

低グリセミックダイエットが役立つ理由は次のとおりです。

• それは食物との健康で長期的な関係を促進します。

• 子供のカロリーレベルを制限しすぎたり、成長して活動している間の炭水化物レベルを制限したりすることはありません。

• 低グリセミック食品は適度に使用できるため、子供たちは「ダイエット」をしているのではなく、普通の生活を送っているように感じることができます。

• 子供が同年代の他の人の周りで不快に感じるかもしれない「ダイエット」食品を食べる必要はありません。

• 糖尿病や心臓病の子供のリスクを下げることができます。

• 大幅な変更を加えることなく、お子様のライフスタイルに簡単に取り入れることができます。

研究は、減量のために低グリセミックダイエットを使用している青年のためのいくつかの肯定的な結果を示しています。ある研究によると、低グリセミック食を1年間続けた青年は、従来の低脂肪食よりも11ポンド多く減量しました。

この研究では、青少年は、カロリーを数えたり、食べ物に過度に集中したりする必要がなかったため、従来の食事よりも低血糖の食事を好みました。どちらも、子供が年をとるにつれて食べ物との健全な関係を築くための鍵です。 。

子供のための結果はまちまちです。ただし、不整合があっても、肯定的な結果は依然として存在します。ある小規模な研究では、低グリセミック食を使用した子供は体重を変えなかったが、体脂肪率、ウエストヒップ比、および空腹レベルを低下させたことが示されました。

この研究の興味深い要因は、子供たちが選択した炭水化物の少なくとも50％を低グリセミック炭水化物に置き換えたことです。これは、適度な食事がこの特定の食事療法でうまく機能することを示しています。これは子供にとってもう1つの大きなプラスです。

低グリセミックダイエットを単独で使用するか、カロリーの適度な減少と組み合わせることは、体重を減らす必要がある子供たちにとって勝利の組み合わせになる可能性があります。以下は、低グリセミックダイエットで子供を始めるためのいくつかの良いヒントです：

• アプローチは控えめにしてください。子供を厳格な食事にすると、彼は惨めになり、不健康な方法で食べ物に固執する可能性があります。あなたは適度に良い結果を得るでしょう、そしてあなたはあなたの子供が食物と健康な関係を持つように設定します。

• それを家族計画にしてください。あなたの子供が選び抜かれたと感じないように、すべての人に低グリセミック食を取り入れてください。他のみんながパスタを食べている間に子供にパール大麦を食べさせることは彼に感情的に苦労し、彼の自尊心に影響を与える可能性があります。

• 楽しい活動を奨励します。厳格な運動療法は、あなたの子供が人生の後半で運動を嫌うことになる可能性があります。厳しいルートを進む代わりに、自転車に乗ったり、水泳をしたり、昔ながらの遊びの時間を外で楽しんだりするなど、楽しいアクティビティを奨励してください。

• 子供たちが楽しむ活動を見つけましょう。外での活動は素晴らしいですが、子供が自転車に乗るのが嫌いな場合は、強制的に自転車に乗ることは、身体活動への抵抗につながります。おそらく彼らは水泳や自然散策が大好きです。好きな活動を見つけた子供たちは、一生抱きしめます。

• ダイエット言語は避けてください。体重計にあまり注意を払わなくても、お子さんの体重に影響を与えることができます。このアプローチは、子供たちが自分の体に悪い気持ちを抱いたり、何かがおかしいと感じたりするのではなく、自然に新しい習慣を身につけるのに役立ちます。