外食時に逆流症にやさしい食品を見つける

料理や掃除をしたくないときや、家から離れているときは、逆流症にやさしい食事をレストランに持っていくことができます。一部のレストランには他のレストランよりも多くの選択肢がありますが、ほとんどどこでも楽しめるものを見つけることができるはずです。

ファーストフードと酸逆流症

ファーストフード店では、肉を主役にする食事をスキップするか、食べる量を減らします。フライドポテトやその他のフライドポテトをスキップするか、食べる量を減らします。デザートの部分は小さくしてください。過剰な脂肪は逆流を増加させるので、全体的にどれだけの脂肪を持っているかに注意してください。最近のほとんどすべてのファーストフード店にはサラダとグリルチキンサンドイッチがあるので、それらは良い選択かもしれません。

非常に「健康的」なものがなくても、量を少なくし、そのような食べ物をあまり食べない限り、大丈夫です。あなたが月に数回以上ファーストフードを食べているなら、あなたが注文しているものが健康でない限り、それはおそらくあまりにも頻繁です。

ダイナーと酸逆流症

ダイナーでは、肉が多い食事は避けてください（大きな古いハンバーガーは良い選択ではありません）。また、揚げ物は避けてください。フライドポテトのその側は役に立ちません。

ほとんどのダイナーは、サラダ（生のタマネギをスキップするだけ）、スープ、サンドイッチ、そしてあなたの敏感な領域にうまく合う他のたくさんの食べ物を持っています。デザートを注文する場合（ダイナーが自分の焼き菓子を持っていると魅力的です）、脂肪を取りすぎないように、かなり少量にすることを忘れないでください。

その他の料理と酸逆流症

はい、ほとんどのイタリアンレストランで横行しているトマトソースは、酸逆流症になりやすい問題であり、ニンニクの十分な使用も同様です。また挑戦的です：ワインがイタリア料理でとても美しい味がするという事実、それでも酸逆流を引き起こします。アルコールを避けるか、通常より少なく飲んでください。

トマトソースを避けるために、ペストまたはアルフレドソースを試してください（ただし、少量ですが、アルフレドソースのすべての脂肪が逆流を引き起こす可能性があり、ペストはニンニクに重い傾向があります）。

胃酸逆流症の食べ物を避けても、食べ過ぎは厄介な夜につながる可能性があります。どこで何を食べても、自分の分量を小さくまたは適度に保ちます。

日本食は、酸逆流を避けたい人に最適です。天ぷらなどの揚げ物は避けてください。日本食レストランには揚げ物以外の新鮮なものがたくさんあるので、揚げ物を避けるのは簡単です。いつものようにアルコールを避け、わさびを避けてください。