外食時に古ダイエットに固執する方法

外食は私たちの文化の必然的で楽しい部分です。しかし、あなたが古ダイエットに専念しているとき、それは何か挑戦になります—少しの予見と情報で会うことはできますが、。

情報に基づいた選択を行う

サーバーを勝ち取り、古風な選択をするために必要な情報を入手するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• 事前にお電話ください。必要なものを尋ねることを恐れないでください。特にそれがリピートビジネスを意味する場合、人々はしばしばあなたを喜んで受け入れます。

• グルテンについて尋ねます。グルテンフリーのオプションにはまだ穀物が含まれている可能性がありますが、グルテンフリーのメニューは、質問をしたり、グルテンを含まない食事を見つけるための良い出発点です。

• 食事前の景品には「ノー」と言ってください。サーバーがメニューにパンやチップスなどのスナックを届けたら、笑顔で「いいえ、ありがとう」と言います。

• オイルについて質問してください。ほとんどのレストランでは、鉄板、フライパン、揚げ物、サラダに菜種油を使用しています。オメガ6脂肪酸を多く含む油に敏感であることがわかっている場合は、菜種油で調理された食品はすべてスキップしてください。

• 置換を行います。いつでもおかずを交換できます（たとえば、朝食時にジャガイモの代わりに果物のおかずをリクエストする）、または野菜などのおいしいものを2回注文することができます。

• クリエイティブになりましょう。パスタの代わりに野菜の上にソースを出すように要求するか、パンの間ではなくレタスのベッドの上にサンドイッチの詰め物を要求します。

• ドレッシングを確認してください。工場で作られたサラダドレッシングは、隠された砂糖、大豆、トウモロコシが含まれていることで有名なので、サラダドレッシングについてサーバーに問い合わせてください。市販の場合は、代わりに酢またはレモンジュースとエクストラバージンオリーブオイルをサラダに選びます。あなたがあなたの部分を制御することができるようにあなたが側面で選ぶどんなドレッシングでも注文してください。

レストランメニューの管理

あなたが勤勉でたくさんの質問をするなら、レストランで食事をすることは楽しくて楽しい経験になるでしょう。覚えておいてください：あなたは完璧を目指しているのではありません。最善を尽くしてから、リラックスして食事を味わってください。

ボロボロでサクサクしていることを忘れて、これらの調理方法と説明を探して、メニューで最も古風に優しい選択肢を見つけてください。そして、材料と調理方法を確認するためにサーバーに明確な質問をすることを忘れないでください。

• 蒸し煮

• 炙り焼き

• グリル

• 密猟

• ロースト

• ソテー

• スモーク

• 真空調理法

• 蒸し

スープやシチューに注意してください。シェフが小麦粉ベースのルーでそれらを厚くしたり、滑らかな食感のためにクリームを追加したりしない限り、それらは高品質のタンパク質と野菜の満足のいくワンストップソースになることができます。大豆、小麦粉、その他の穀物、乳製品など、スープやシチューについて多くの質問をします。

好奇心旺盛に！サルサやレリッシュなどの用語は、通常、新鮮な野菜をさいの目に切って調味料と一緒に混ぜて肉や野菜に活気を与えることを示します。これは、古野菜にやさしいことを意味します。しかし、これらの調味料には砂糖、大豆、小麦が含まれている可能性もあるので、掘り下げる前にたくさんの質問をしてください。