持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海式食事におけるワインの重要性
地中海沿岸の多くの人々がそうであるように、より多くの赤ワインを飲むことは、あなたが地中海式食事療法に切り替えることに興奮している理由の1つかもしれません。赤ワインには、心臓の健康に有益であることが研究によって示されている特定の特性があります。適度にアルコールを飲む場合は、他のアルコール飲料の代わりに少量の赤ワインを追加します。
（赤ワインのファンでない場合は、コンコードブドウから作られたグレープジュースを飲んだり、紫色のブドウを食べたりしても、同様の心臓の健康上の利点があります。）
赤ワインが提供する心臓保護は、ブドウの皮に含まれるフラボノイドの抗酸化物質によるものです。フラボノイドは、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やし、血液凝固を減らすことで、心臓病のリスクを減らします。具体的には、と呼ばれるフラボノイドreservatolは、ある種の癌で腫瘍の発達を阻害するなどの付加的な利点を、持っているかもしれないが、その研究はまだ初期段階にあります。
赤ワインは確かに健康的なライフスタイルの一部である可能性がありますが、細い線が健康と見なされる量を決定します。推奨される1日の摂取量は、女性には4オンスのグラス1杯、男性には4オンスのグラス1〜2杯です。過度の飲酒は不健康になる可能性があり、高血圧、心臓血管の状態、および余分なカロリーに関連しています。
また、この地中海式ダイエットの特典を楽しむには、健康である必要があります。高血圧、高トリグリセリド、膵炎、肝疾患、またはうっ血性心不全がある場合は、適度な量のアルコールを飲んでも状態が悪化する可能性があります。また、心臓の健康のために定期的にアスピリンを服用している場合は、飲酒を遅くしたいと思います。あなたに何が正しいかを知るためにあなたの医療提供者に相談してください。
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