地中海式ダイエットステープルをキッチンにストックする

キッチンに地中海の定番食材をストックしておくと、地中海式ダイエットのライフスタイルを守るのに役立ちます。自分のキッチンで簡単に料理が作れると、地中海のワゴンから落ちる可能性が低くなります。ここにあなたが始めるための地中海の主食の良いマスター食料品リストがあります。

パン
- 全粒粉サンドイッチブレッド
- フランスのパンのような全粒粉の無愛想なパン
穀物とパスタ
- チーズトルテリーニ
- ブルガー小麦
- スパゲッティ、ペンネ、春雨などのお気に入りのパスタ
- パール大麦
- ポレンタ
乳製品ケース
- モッツァレラチーズ、プロヴォローネ、パルメザンチーズ、砕いたフェタチーズ、山羊チーズなどのチーズ
- 低脂肪カッテージチーズ
- 低脂肪ミルク
- 低脂肪ヨーグルト
フルーツ
- 新鮮な果物
- アボカド
- 砂糖を加えていない新鮮なまたは冷凍のベリー
- 独自のジュースで缶詰にされた果物
- オリーブ
野菜とハーブ
- 生鮮野菜、冷凍野菜、缶詰野菜
- 新鮮なまたは乾燥したハーブ
プロテインフード
- 各種ナッツまたはナッツバター（ピーナッツバターなど）
- 鶏
- マメ科植物の乾燥または缶詰
- 卵
- 魚やシーフード
- 赤身の牛肉
- 赤身のデリミート
- 豚肉
- プロシュート
脂肪
- 料理用オリーブオイル
- 浸漬用の高品質またはフレーバーのエクストラバージンオリーブオイル

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