地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか

地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか


野菜オムレツ

卵は経済的ですぐに手に入るので、地中海式の食事では一般的です。卵を食べることは、タンパク質とビタミンA、D、およびB-12の優れた供給源であるため、あなたにとって素晴らしい選択です。

このレシピの野菜は、手元にあるものに置き換えることができます。きのこ、ブロッコリー、ほうれん草などがぴったりです。卵を加える前に、柔らかくなるまで炒めてください。

野菜のオムレツレシピ

地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか


ズッキーニとヤギのチーズフリッタータ

フリッタータとスクランブルエッグは通常、週末の朝食用に予約されています。このシンプルなフリッタータには、ズッキーニの代わりに黄色いスカッシュを使用できます。他のフリッタータについては、おそらく週を通して準備された食事から残っている健康的な野菜を選択してください。

ズッキーニとヤギのチーズのフリッタータレシピ

地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか


地中海の卵のスクランブル

レシピの野菜に限定しないでください。たとえば、ジャガイモと赤唐辛子をアーティチョークのハートとフェンネルに置き換えて、イタリアのスクランブルを作りましょう。

地中海の卵スクランブルレシピ


地中海の卵のスクランブル

レシピの野菜に限定しないでください。たとえば、ジャガイモと赤唐辛子をアーティチョークのハートとフェンネルに置き換えて、イタリアのスクランブルを作りましょう。

地中海の卵スクランブルレシピ

地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか


レモンスコーン

スコーンとパンケーキは、地中海を含む世界の多くの地域での朝食の伝統です。これらのスコーンは明るくて軽いので、特に1週間を通して、地中海の人々の軽い朝食の習慣に従います。

レモンスコーンレシピ

地中海式ダイエットで朝食に何を食べるか


温かいピタパンと香ばしいソラマメ

ソラマメは地中海料理で人気があり、ファラフェルの主成分です。朝食に豆を食べることは、おそらく米国の料理に慣れている人には奇妙に思えますが、地中海では珍しいことではありません。新しい朝食用食品への扉を開いて、食べ物の轍からあなたを連れ出し、リラックスしてその日の最初の食事を楽しむことができます。

温かいピタパンのレシピでおいしいソラマメ

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