持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海ダイエットレシピ：地中海エッグスクランブル
地中海式ダイエットには、たくさんの卵と卵料理が含まれています。フリッタータとスクランブルは、健康的な野菜や山羊、フェタチーズ、リコッタチーズなどの低脂肪チーズを毎日の食事に取り入れるための優れた方法です。フリッタータやスクランブリングも朝食だけではありません。彼らは簡単な平日の夕食のために素晴らしい一皿の食事を作ります。
クレジット：©iStockphoto.com / Kuvona、2013
地中海の卵のスクランブル
準備時間： 15分
調理時間： 25分
収量： 4人前
小さじ1オリーブオイル
バター小さじ1
薄切りにした中型の新じゃがいも3個
1/4の大きな赤ピーマン、小さなさいの目に切った
ブラックオリーブ8個、みじん切り
みじん切りにした新鮮なパセリ1/4カップ
1/4カップの新鮮なリコッタチーズ
卵6個
塩とコショウの味
無愛想なパン4切れ
小さじ4バターまたはエクストラバージンオリーブオイル
大きめの焦げ付き防止フライパンで、オリーブオイルとバターを中火から強火にかけます。
スライスしたジャガイモを加え、約15分または黄金色になるまで炒めます。ピーマンとオリーブを加えて4分煮ます。
ミディアムボウルで、パセリ、リコッタ、卵を一緒に泡だて器で混ぜます。
卵の混合物をジャガイモの混合物の上に注ぎ、固くなり固まるまで30秒ごとにかき混ぜますが、乾かないようにします。約3分です。スクランブルエッグを塩こしょうで味わう。
無愛想なパンを添えて、スライスごとに小さじ1杯のバターで軽くトーストしてバターを塗るか、小さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイルで軽くブラッシングします。
一食当たり：カロリー330（脂肪113から）; 脂肪13g（飽和3g）; コレステロール9mg; ナトリウム364mg; 炭水化物43g（食物繊維4g）; たんぱく質13g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]