地中海ダイエットレシピ:パンナコッタ

地中海では、デザート(ケーキからクッキーまで)に果物を使用するのが一般的です。パンナコッタにフルーツを加えることは、古典的なデザートの選択です。実際、果物自体は単純なデザートであることが多く、これは地中海のライフスタイルに見られる健康上の利点のもう1つの鍵です。

地中海ダイエットレシピ:パンナコッタ

クレジット:©iStockphoto.com / mpessaris、2012

パンナコッタ

準備時間: 15分と冷却時間

調理時間: 7分

収量: 4人前

小さじ1杯の無香料ゼラチン

3/4カップと大さじ2の重いホイップクリーム

全乳大さじ3

砂糖大さじ2

はちみつ大さじ2

ブラックベリー、イチゴ、またはラズベリー1カップ

小さなボウルに、クリームの1/4カップにゼラチンを振りかけます。

ゼラチンを柔らかくするために混合物を1分間放置します。

重い鍋に、残りのクリーム、ミルク、砂糖を混ぜます。

継続的に攪拌しながら、混合物を中火で沸騰させます。混合物を火から下ろし、ゼラチンが溶けるまでゼラチン混合物を泡だて器で混ぜる。

混合物を4つの小さなカスタードカップに注ぎ、少なくとも4時間冷やします。

サーブするには、パンナコッタをサービングプレートに型から外します。

各パンナコッタに蜂蜜を振りかけ、ベリーと一緒に出します。

一食当たり:カロリー260(脂肪179から); 脂肪20g(飽和12g); コレステロール73mg; ナトリウム32mg; 炭水化物21g(食物繊維2g); プロテイン2g。

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