持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
圧力鍋で豆を調理する
圧力鍋は、乾燥豆や豆類を調理するのに理想的な場所です。特定の豆については、常にこの表の最短の圧力鍋調理時間から始めてください。希望の食感に達するまで、いつでも圧力下でさらに数分間豆を調理し続けることができます。
この表の豆の調理時間は、圧力鍋が高圧に達したときに始まります。レンズ豆とエンドウ豆を除いて、与えられた調理時間は、あらかじめ浸した豆を調理するためのものです。
乾燥豆と豆類の推奨調理時間
| 食べ物 | 調理時間（分単位） |
|---|---|
| 小豆 | 9から13 |
| 黒豆 | 13から15 |
| ブラック・アイド・ピーズ | 9から11 |
| ひよこ豆（garbanzos） | 20〜25 |
| クランベリービーン | 15から20 |
| ガンデュル（キマメ） | 15から17 |
| グレートノーザンビーンズ | 12から15 |
| インゲン豆、赤または白 | 12から15 |
| レンズ豆、緑、茶色、または赤 | 8から10 |
| 海軍またはエンドウ豆 | 10から12 |
| エンドウ豆、分割緑または黄色 | 8から10 |
| ピント豆 | 8から10 |
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