持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
固ゆで卵の調理
卵は実際には（殻の中で）固ゆで卵であってはならず、むしろ固く調理されるべきです。激しく沸騰させると、卵がガタガタと割れて、白身がタフになります。卵を固く調理するには、卵を冷水に入れ、水を沸騰させ、すぐに鍋を火から下ろします。
1卵を鍋に入れ、冷水を加えて約1インチ覆います。
卵を単層で保持するのに十分な大きさの鍋を使用してください。
2鍋に蓋をして、強火で沸騰させます。
あなたは水ができるだけ早く沸騰し始めることを望みます。
3火を止めます。
ストーブが電気の場合は、バーナーから鍋を取り外します。
4蓋をした鍋に卵を立てます。中型の卵は12分、大きな卵は15分、ジャンボは18分です。
カバーの下を覗く必要はありません！
5ザルに卵を注意深く流し、冷水をかけます。
卵が完全に冷えるまで水を流し続けます。氷水を入れたボウルに卵を入れることもできます。
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