古風なライフスタイルに従うことによる炎症の軽減

パレオダイエットを食べることで炎症を抑えることができます。何でこれが大切ですか？多くの健康上の問題は、体の炎症によって引き起こされます。短期間の炎症は、実際には通常の治癒過程の一部です。免疫系が過剰反応してハイギアに移行すると、炎症が持続し、深刻な問題になる可能性があります。これは慢性炎症と呼ばれます。

慢性炎症に関連する症状のいくつかを次に示します。

にきび
アレルギー
関節炎
喘息
セリアック病
大腸炎
クローン病
湿疹
炎症性腸疾患（IBD）
リーキーガット
片頭痛
多発性硬化症（MS）
PCOS
甲状腺疾患
潰瘍性大腸炎

パレオダイエットを始めると、炎症を引き起こすことが示されている加工食品や穀物の摂取量が減ります。さらに、古食品は本質的に抗炎症作用があり、免疫システムを強力に保つので、炎症状態を効果的に予防および治癒します。

古承認食品は、肉、卵、シーフードなどの未加工の丸ごとの食品です。でんぷん質のない野菜と古承認のでんぷん質の野菜。健康的な脂肪; そしていくつかの（しかし多くではない）果物、ナッツ、そして種子。古ダイエットをする人は、砂糖、穀物（全粒穀物でさえ）、豆類、および加工油を含む食品を避ける必要があります。パレオの原則に従う多くの人も乳製品を避けていますが、パレオのライフスタイルの他の多くの人は、ヨーグルト、ケフィア、ギーなど、全脂肪、有機、抗生物質を含まない乳製品の選択肢を食事に含めることを選択しています。

パレオを食べるだけでなく、パレオを生きていることを確認してください。炎症はあなたの食事の選択によって引き起こされるだけでなく、以下の事柄もあなたの体を炎症させる可能性があります：

毒素への暴露
ストレス
薬
ジムでのオーバートレーニング
睡眠不足

コメントを残す

持久力のためのチアの使用

持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。

きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ

この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。

ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）

ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。

清澄剤でリアルエールを明確にする

本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。

チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事

チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。

パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ

自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。

牛肉、野菜、大麦のスープ

牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]

ブラックビーンディップレシピ

このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]

バルサミコ酢のチキンカツレツ

このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]

ダウンホームバーベキューチキン

トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]