古ダイエットレシピ:パイナップルとポブラノスの手羽先

古風な趣を作って友達や家族とシェアしてみませんか?この風味豊かな手羽先のレシピを増やして、次の大きな集まりに健康的なリフトを与えることができます。

ポブラノはマイルドなスペインのコショウの一種です。

準備時間: 1 5分

調理時間: 3 5分

収量: 6人前

手羽先36枚

クミン小さじ1

ガーリックパウダー小さじ2

チリパウダー大さじ3、分割

コーシャソルト大さじ1、分割

黒コショウ小さじ2、分割

1インチの立方体にさいの目に切ったパイナップル1個

1インチの立方体にさいの目に切った3つのポブラノペッパー

玉ねぎ2個、スライス

オリーブオイル大さじ2

シナモン小さじ1/2

大きなボウルに、手羽先、クミン、ガーリックパウダー、チリパウダー、塩、コショウをそれぞれ半分ずつ混ぜます。オリーブオイルを加えてよく混ぜ、15分から24時間マリネします。

オーブンを400度に予熱します。

2つの縁のあるベーキングパンにパーチメント紙を並べ、翼全体に均等に広げます。パイナップル、ポブラノ、タマネギを翼の間に分散させます。

20分間焼きます。翼を回して、パイナップルと野菜を混ぜます。残りのチリパウダー、シナモン、塩、こしょうをふりかける。

さらに15分間焼きます。オーブンから取り出し、サーブする前にトスします。

一食当たり:カロリー893(脂肪477から); 脂肪53g(飽和19g); コレステロール378mg; ナトリウム3,004mg; 炭水化物33g(食物繊維2.5g); たんぱく質75g。

レシピ提供:PaleoNickのシェフ兼著者であるNickMassie

このレシピはWhole9のチームによって精査されており、30日間のリセットパレオクレンジングに受け入れられると考えられています。

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