持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
個人の健康に関するアンケート
あなた自身の個人的な健康目標を設定することは、食事療法、身体活動、および精神的態度に焦点を合わせるための優れた方法です。あなたの食事療法を始めるのに良い場所は、このセクションの質問に正直に答えて、健康の専門家からの事実に対してあなたの答えを測定することです。これは、理想的なものと現在の場所との間に矛盾があることを示しており、健康的な生活を送るために必要な措置を講じるのに役立ちます。
どうやって食事をしますか？
朝ごはんを食べますか？朝食を食べることは、前の仕事のために細胞に栄養素を供給するために不可欠です。
もしそうなら、あなたは朝食に何を食べますか？新鮮な果物や野菜、少量のタンパク質、そしてオメガ-3酸のいくつかの供給源が一日を始めるのに最適です。
あなたは一日にどんな飲み物を飲みますか？
コーヒー、通常のお茶、ソフトドリンクは健康的な食事には貢献しません。コップ8杯の水が最適です。
食事の合間にどんなおやつを食べますか？いつ食べますか？
丸1週間食べたものを正確に記録しておくと、気分が落ち込んだり、退屈したり、空腹になったりしたときに、どのような食べ物に行くのかがわかります。
1週間にどのくらいの頻度でドライブスルーを行いますか？
決して発生しないことはまれなはずです。
ファーストフード（ハンバーガー、タコス、フライドチキン、ピザ、フライドポテト）をどのくらいの頻度で食べますか？
それはめったに起こらないはずです。
あなたは一週間に何回家庭料理の夕食を食べますか？
週に5〜7日発生する必要があります。
一日に何個の果物と野菜を食べますか？
研究によると、果物と野菜を7食分、理想的には10食分以上（野菜は5食分以上）食べると、多くの現代の病気のリスクが低下することが示されています。
あなたの食事が健康的で予防的なホールフーズの食べ方に達していない場合は、変更が必要です。
高カロリー、高脂肪のスナックや飲み物の代わりに新鮮な果物や野菜のジュースやスムージーを使用することは、食事を改善する最も簡単な方法の1つです。あなたがすでにスナックのために新鮮な果物を持っているなら、素晴らしいです！新鮮な野菜の飲み物を試して、選択肢を広げてください。何を、いつ、どのように食べたり飲んだりするかを決めることができるのはあなただけです。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
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ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]