個人の健康に関するアンケート

あなた自身の個人的な健康目標を設定することは、食事療法、身体活動、および精神的態度に焦点を合わせるための優れた方法です。あなたの食事療法を始めるのに良い場所は、このセクションの質問に正直に答えて、健康の専門家からの事実に対してあなたの答えを測定することです。これは、理想的なものと現在の場所との間に矛盾があることを示しており、健康的な生活を送るために必要な措置を講じるのに役立ちます。

どうやって食事をしますか？

朝ごはんを食べますか？朝食を食べることは、前の仕事のために細胞に栄養素を供給するために不可欠です。

もしそうなら、あなたは朝食に何を食べますか？新鮮な果物や野菜、少量のタンパク質、そしてオメガ-3酸のいくつかの供給源が一日を始めるのに最適です。

あなたは一日にどんな飲み物を飲みますか？

コーヒー、通常のお茶、ソフトドリンクは健康的な食事には貢献しません。コップ8杯の水が最適です。

食事の合間にどんなおやつを食べますか？いつ食べますか？

丸1週間食べたものを正確に記録しておくと、気分が落ち込んだり、退屈したり、空腹になったりしたときに、どのような食べ物に行くのかがわかります。

1週間にどのくらいの頻度でドライブスルーを行いますか？

決して発生しないことはまれなはずです。

ファーストフード（ハンバーガー、タコス、フライドチキン、ピザ、フライドポテト）をどのくらいの頻度で食べますか？

それはめったに起こらないはずです。

あなたは一週間に何回家庭料理の夕食を食べますか？

週に5〜7日発生する必要があります。

一日に何個の果物と野菜を食べますか？

研究によると、果物と野菜を7食分、理想的には10食分以上（野菜は5食分以上）食べると、多くの現代の病気のリスクが低下することが示されています。

あなたの食事が健康的で予防的なホールフーズの食べ方に達していない場合は、変更が必要です。

高カロリー、高脂肪のスナックや飲み物の代わりに新鮮な果物や野菜のジュースやスムージーを使用することは、食事を改善する最も簡単な方法の1つです。あなたがすでにスナックのために新鮮な果物を持っているなら、素晴らしいです！新鮮な野菜の飲み物を試して、選択肢を広げてください。何を、いつ、どのように食べたり飲んだりするかを決めることができるのはあなただけです。