体重と胃酸の逆流

どんなサイズの人でも酸逆流症に苦しむ可能性があります—胃と食道があれば、あなたは公正なゲームです。あなたが健康な体重であるか肥満であるかは関係ありません—あなたはまだその厄介な火傷を経験することができます。しかし、余分な体重を行い酸逆流を開発する可能性を高める、とあなたはすでに酸逆流を持っている場合は、太り過ぎの状態はそれを悪化させることができます。

最近の研究では、体重がどれだけの影響を与える可能性があるかが示されています。数ポンド余分に体重を増やすことは胸焼けの触媒になる可能性があります。10〜20ポンドの増加は、逆流症状を経験する可能性が3倍高くなります。良いニュースは、ほんの数ポンドの余分な体重を減らすことで、あなたの人生から逆流を減らすか、あるいはなくすことができるということです。

過剰体重と酸逆流症との関連は証明されていますが、研究者は体重がそのような影響を与える正確な理由をまだ特定していません。最も一般的に受け入れられている説明は、太りすぎは腹腔への圧力を増加させ、この余分な圧力は胃が食道に酸を強制する結果となる可能性があるというものです。

一部の人々にとって、ほんの数ポンドを流すことが酸逆流を排除するための鍵かもしれません。ホットソースのない生活を想像できない方への歓迎情報です。さらに、体重を減らすことには、酸逆流を減らすかなくす以外にも他の利点があります。

余分な体重を減らすことで、心臓病や糖尿病などの他の重大な健康問題のリスクも軽減されます。そして、あなたは見た目や気分が良くなり、友達や家族があなたの見栄えについて話すのを聞くのに飽きることはありません！

毎日の運動は、体重を減らし、全体的な健康を維持または改善するための1つの方法です。毎日約30分の運動を目指してください。高価なジムのメンバーシップにサインアップしたり、パーソナルトレーナーと一緒に時間を予約したりする必要はありません。古き良き散歩やのんびりと自転車に乗ることは、あなたが数ポンドを落とし、あなたの全体的な健康を改善するのを助けることができます。

身体活動に加えて、体重を減らすためのもう一つの重要な鍵はカロリーを減らすことです。カロリーを減らすことは、あなたが味のない食べ物を飢えさせたり食べたり、最新の流行の食事に従う必要があるという意味ではありません。研究によると、毎日のカロリー摂取量を減らすことは、食事から脂肪、炭水化物、またはタンパク質を排除することよりも重要です。さらに、脂肪、炭水化物、およびタンパク質が必要です。

1日あたり500〜1,000カロリーの削減と、1週間あたり1〜2ポンドの適度な減量目標を目指します。より厳しい食事療法でより多くの体重を減らすかもしれませんが、食事療法をやめるとすぐにその体重を取り戻す可能性が大幅に高くなります。すべてのグレープフルーツ？