持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低血糖症と低グリセミックダイエット
低グリセミック食を食べると、高グリセミック食品に甘んじることがないため、1日を通して体内の血糖値を均一に保つことで低血糖に対抗します。
要するに、低血糖症はあなたの血糖値が低くなりすぎたときに生じる状態です。多くの人が低血糖症であると感じていますが、実際の臨床診断はまれであり、投薬の結果として糖尿病患者に最も一般的に見られます。
臨床診断がなくても、あなたは毎日の血糖値の高低に敏感な多くの人の一人かもしれません。低血糖の症状は次のとおりです。
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飢え
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震え
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立ちくらみ
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発汗
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過敏性または不安感
低血糖の食事療法に従うことは、リバウンド低血糖症と呼ばれる状況を制御するのにも役立ちます。これは、高血糖の食品を食べると、最初に高血糖のスパイクを経験し、次にすぐにクラッシュする原因になります。（この説明は、低血糖症の臨床診断を受けていないが、低血糖のいくつかの同様の症状を感じている場合でも当てはまります。）
血糖値の高低を回避することは、低血糖症の人（または血糖値に単純に敏感な人）にとって確かに大きな違いを生む可能性があります。以下は、血糖値の感度を下げるのに役立つ低グリセミック食習慣を組み込むためのいくつかのヒントです。
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3〜4時間ごとに頻繁に食事やおやつを食べる。
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低グリセミック炭水化物をタンパク質および/または脂肪と組み合わせます。
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糖尿病の場合は、血糖値を定期的に監視して、血糖値が下がっている時間を把握してください。（医師は、薬の変更が必要かどうかを判断するのに役立ちます。）
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